Íme 7 hobbi, amely okosabbá tehet

De ez a fajta gondolkodás visszatartja az embereket, mivel ürügyként szolgál arra, hogy az emberek ne fejlesszék magukat intellektuálisan.

A természet versus táplálása vitában az érv természeti oldalával az a veszélyes, hogy elhiteti velünk, hogy nem változtathatunk meg azon, aki vagyunk.



De A Scientific American azt javasolta hogy növelheti folyékony intelligenciáját, vagy az új információk elsajátításának képességét, megtarthatja azokat, majd az új ismereteket gyakorlatilag felhasználhatja.

Biztosan hobbi és technikák segítségével új agyideg-utakat építhetünk fel, lehetővé téve számára, hogy gyorsabban működjenek, több információt megtartani és magasabb szinten.

Íme 7 hobbi, amelyek a tudomány szerint okosabbá tehetnek.

1) Meditálj

A meditáció nyugtató hatásáról közismert. Amikor időt szán a napjára, hogy valóban csak leüljön, gondolkodjon és lélegezzen, akkor kikapcsolja magát a világ stresszétől, és lehetőséget ad az elmének és a testnek arra, hogy kinyújtózzon és ellazuljon.

De kiderült, hogy a meditáció is segíti az embereket a saját agyhullámaik felett. Nem meggyőzött? 1992-ben a tudósokat felkérték, hogy tanulmányozzák a dalai láma agyhullámait, miközben meditációs állapotban van.

A kutatók azt találták, hogy egy bizonyos érzelemre, például az együttérzésre összpontosítva a dalai láma és a többi szerzetes érzelmi lény állapotába kerül ez magasabb és mélyebb szinten volt, mint amit a legtöbb ember érez.

A Wired cikk szerint amely a tanulmányról számolt be:

- A kutatók még soha nem láttak hasonlót. Aggódva, hogy valami nem stimmel a felszerelésükben vagy módszereikben, újabb szerzeteseket hoztak be, valamint a meditációban járatlan egyetemi hallgatók kontrollcsoportját. A szerzetesek gamma hullámokat produkáltak, amelyek 30-szor olyan erősek voltak, mint a diákok. Ezenkívül a meditálók agyának nagyobb területei aktívak voltak, különösen a bal prefrontális kéregben, az agynak a pozitív érzelmekért felelős részében. '

2) Válasszon másik nyelvet

Az agyi játék emelésének egyik egyszerű módja, amely közvetlenül hozzáadott értéket adhat Önnek a valós alkalmazások révén, egy új nyelv megtanulása.

A NY Times szerint , tanulmányok azt találták, hogy a kétnyelvű emberek jobban megoldják a rejtvényeket, mint egynyelvű társaik.



Amikor új nyelvet veszel fel, agyad jobban teljesít mentálisan megerőltető problémákkal és tevékenységekkel, még akkor is, ha ezeknek a tevékenységeknek semmi köze magához a nyelvhez.

Egy brazíliai tanulmány szerint a kétnyelvűség kognitív és auditív képességekre gyakorolt ​​hatásáról normálisan halló felnőtteknél „kimutatta, hogy a kétnyelvűek jobb teljesítményt nyújtottak az általános kognitív funkció szempontjából, statisztikailag szignifikáns különbséggel, valamint a verbális, térbeli és mechanikus érvelés kognitív képességeivel. ”

A nyelvek olyan közvetlen hatással lehetnek ránk is, hogy az új nyelven való beszéd akár változtassa meg a személyiségét .

Több barátot is szerez és jó szórakozást több tennivalóhoz!

3) Olvassa el a szépirodalmat

A szépirodalom olvasása nem csak szórakozásból származhat.



Keith Stanovich pszichológus szerint a CNBC-ben , 'Ha okosabb azt jelenti, hogy nagyobb szókincsük van és több világismeretünk van ... akkor az olvasás okosabbá teheti az embereket.'

Azt mondja, hogy a kutatás „újra és újra” alátámasztotta ezt a megállapítást.

Továbbá, a szépirodalmat olvasó emberek empatikája és érzelmi intelligenciája magasabb szintű lehet a tanulmány szerint Nyilvános Tudományos Könyvtár és a Journal of Research in Personality .

4) Gyakorlat

Egészséges módja annak, hogy rendszeres testmozgással megőrizze elméjét olyan fitt állapotban, mint teste.

Néhány embernek a testmozgással az a problémája, hogy túl sok mindent próbálnak megtenni, ami néhány szórványos intenzív edzést eredményez, ami kevés haszonnal jár az elme és a test számára.

A legfontosabb a következetesség. Rendszeres testmozgással a sejtjei rendszeresen ki vannak téve a BDNF-nek , a test által edzés közben felszabaduló fehérje, amely erősíti a koncentrációt, a tanulást, az emlékezetet és az összpontosítást.

5) Gyakorold az agyad

Nagyon sokféleképpen fejlesztheti vagy gyakorolhatja az agyát - bármely okostelefonnal azonnal elérhető milliónyi rejtvény, videojáték, Sudoku, találós kérdés és egyéb tevékenység, amely arra kényszeríti az agyát, hogy valóban gondolkodjon.

És bár úgy tűnhet, hogy ez csak szórakozás és játék, arra kényszeríti az agyadat, hogy legyőzze az e tevékenységek által kínált mentális akadályokat növeli a neuroplaszticitását . Egyszerűen fogalmazva: a neuroplaszticitás az agy azon képessége, hogy átszervezze és átrendezze önmagát. Amikor agyad új és ismeretlen fogalmakkal ismerkedik meg, arra kényszeríti, hogy különböző és innovatív módszereket találjon ezekre a problémákra. Ez új utakat és utakat nyit meg az agyban, és erősíti általános kognitív képességeit.

(Az agy gyakorlásának egyik módja egy új készség - például az online marketing - elsajátítása. Nézze meg átfogó oldalamat Kattintson a Csatorna áttekintése vagy One Funnel Away Challenge áttekintés ).

6) Nyújtsa ki zenei tehetségét

Akár gyerekkorában játszott hangszeren, akár soha életében nem vett fel hangszert, a hangszer rendszeres tanulása és játszása az egyik legjobb módszer az agy erősítésére. Néhány tanulmány javasolta hogy a zenészeknek jobb kognitív funkcióik vannak.

Amikor hangszereken játszunk, az agy stimulálódik a corpus callosumban, amely az agy mindkét féltekéjét összekötő és új kapcsolatokat létrehozó rész. Nem számít, hány éves lehet, még mindig tapasztalhatja mentális fejlődését, ha néhány kulcsot megüt.

7) Halmozott tanulás

A probléma a legtöbb hagyományos oktatással napjainkban ennyit az alap, amely alapján besorolunk, olyan záróvizsgákból és tesztekből származik, amelyeknek csak a tömeges memorizáláson kívül van semmi közük.

A középiskolai és főiskolai hallgatók megszokták, hogy zsúfolásig megteszik a teszteket, és egy teljes szemeszter értékét megtanulják a vizsga előtti éjszakán. Ez hozzánk vezet mindent elfelejtve, amint arra már nincs szükség , ami a tudás és az intelligencia nulla növekedését eredményezi.

Halmozott tanulás a megfelelő tanulási technika, amely biztosítja, hogy ne csak megtanulja, amit tanul, hanem hosszú távon is emlékezzen rá. Ez rövid, de gyakori ismétléssel történik - pontosan így tanuljuk meg a nyelveket.

Ha valóban tanulni akar a új készség vagy téma , a kumulatív tanulás bebizonyosodott, hogy sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos tanulás.

(Ha strukturált, könnyen követhető keretrendszert keres, amely segít megtalálni az életcélját és elérni céljait, ellenőrizze e-könyvünket hogyan legyél itt a saját életed edzője ).

Okosabbá válás: Egy életre szóló utazás

Az intelligencia növelése és a tanulás nem lehet olyan, amit bármilyen végcélra gondolsz. Inkább úgy kell gondolnia rá, mint egy egész életen át tartó tanulásra. Lassan és fokozatosan az évek során azon kapja magát, hogy mentálisan növekszik ezekkel a gyakorlatokkal, és mások is, mint ők.

Amikor észreveszed ezeket a változásokat a mentális szívósságodban és alaposságodban, ezek a szokások már régen életed természetes részévé válnak.

[Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet lelkileg kemény, akkor nézze meg e-könyvünket a rugalmasság művészetéről itt]