Íme a figyelmesség 11 alapelve

Mindenki az Éberségről beszél.

Olyannyira, hogy nem biztos, hogy érdekel.

Valószínűleg láttál idegesítő mémeket vagy idézeteket a jelen pillanatról. Értem. Nem szeretem ezeket a felszínes apróságokat sem.

De oka van annak, hogy az éberség belépett a mainstreambe. Ez nem szösz.

Tudományosan óriási üzlet. Kutatási tanulmányok azt javasolták, hogy az éberség és a meditáció csökkentheti a stresszt és a szorongást, megelőzheti és kezelheti a depressziót, javíthatja a memóriát és az összpontosítást, sőt előnyös lehet az immunrendszer működésében.

A Hack Spiritnél gyakran kérdezik tőlem, hogy mi az éberség az, és hogyan kell gyakorolni . Tudják, hogy 'a jelen pillanatban élni' kell, de mit is jelent ez?

Elegem lett e kérdések megválaszolásából, ezért úgy döntöttünk, hogy lefektetem a személyes 11 alapelveimet az éberség gyakorlása .

Ha többet szeretne megtudni az éberség gyakorlásáról, nagyon ajánlom, hogy nézze meg a könyvemet, A tudatosság művészete: gyakorlati útmutató a pillanatban való élethez. Egyedülállóan kutatja az éberség sokféle aspektusát. Ez egy olyan gyakorlat, amely a nem kötődésről szól, nem ítélkező, kedves és a jelen pillanatban él.

Tehát minden további nélkül itt van a 11 alapelvem az éberség gyakorlásához:

1) Itt és most élj

Ez a híres Buddha-idézet foglalja össze ezt az elvet a legjobban:'Ne tartózkodjon a múltban, ne álmodozzon a jövőről, koncentrálja az elmét a jelen pillanatra.'

A múlt illúzió. A jövő nem érkezett meg. Az egyetlen igazi dolog az, ami most történik.

2) A negatív gondolat ártalmatlan, hacsak nem hiszed el.

A gondolatok folyamatosan jönnek és mennek. Ez természetes. A szenvedés akkor következik be, amikor a gondolatainkhoz kötődünk. A valóság az, hogy gondolataink nem jelentenek semmit, és nem is azok vagyunk, akik vagyunk.

Amikor megtesz egy lépést és távolról figyeli gondolatait, rájön, hogy ha figyeled őket, akkor ők nem lehetnek te. Eckhart Tolle mondja a legjobban:

Micsoda felszabadulás annak felismerésére, hogy a „hang a fejemben” nem az vagyok, aki vagyok. Ki vagyok akkor? Aki ezt látja. ”

Az éberséget és a jobb életet inspiráló bölcsességért, például Hack Spirit a Facebook-on:

[fblike]

3) Nem fog büntetni haragja miatt; megbüntetik azzal.

Mindannyian dühbe gurul időről időre, de ennek a haragnak a cselekedete ritkán eredményez valami pozitívumot. Könnyű haragudni, de az igazi bátorság magában foglalja, hogy valami produktív dolgot tegyenek ellene. Amikor rájössz, hogy a jelen pillanat minden, ami nálunk van, meg fogja érteni, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy ideges és dühös legyen.

Ahogy Lao Tzu mondta:

'A legjobb harcos soha nem haragszik.'

4) A belső béke azt jelenti, hogy hogyan kell önmagához tartozni, külső érvényesítés nélkül.

Sok embert aggaszt, hogy mások mit gondolnak róluk. De nem nézel másokra, hogy megtaláld magad. Az vagy, aki vagy, és amit mások gondolnak rólad, az nem változtat ezen.

Íme egy idézet Osho spirituális gurutól, amely inspiráló tanácsokkal szolgál arról, miért ne érdekelhetné, mit gondolnak mások rólad:

- Senki sem mondhat rólad semmit. Bármit is mondanak az emberek, az önmagukról szól. De nagyon ingatag leszel, mert még mindig hamis központba kapaszkodsz. Ez a hamis központ másoktól függ, ezért mindig arra figyelsz, hogy mit mondanak rólad az emberek. És mindig követsz más embereket, mindig megpróbálod kielégíteni őket. Mindig próbálsz tiszteletreméltó lenni, mindig megpróbálod díszíteni az egódat. Ez öngyilkos. Ahelyett, hogy zavarna mások mondanivalója, el kell kezdenie belenézni önmagába ...

Amikor öntudatos vagy, egyszerűen megmutatja, hogy egyáltalán nincs tudatában az énnek. Nem tudod, ki vagy. Ha tudtad volna, akkor nem lett volna probléma - akkor nem kérsz véleményt. Akkor nem aggódik, amit mások mondanak rólad - ez lényegtelen!

Öntudatod azt jelzi, hogy még nem jöttél haza. ”

5)Minden kétszer jön létre, először az elmédben, majd az életedben.

Az agyunk hatalmas eszköz, és megteremti a körülöttünk lévő világot.

És az az igazság, hogy csak akkor cselekszel, ha az agyad tudja, hogy mit csinálsz. Tehát legyenek helyben tervei és céljai, majd tegyen lépéseket.

'A jövő attól függ, mit teszel ma.' - Mahatma Gandhi

6) Meg kell járnunk az utat.

Az élet sok kihívással és nehézséggel jár mindenki számára, de az egyetlen dolog befolyásolhatja, hogy mennyi erőfeszítést és akaraterőt fektetünk valamibe.

Nem köthetjük boldogságunkat vagy sikerünket külső tárgyakhoz. Mindez bennünk rejlik.

„Senki sem ment meg minket, csak mi magunk. Senki sem teheti és senki sem. Meg kell járnunk az utat. - Buddha

7) Valamiben erősen hinni, és nem élni, tisztességtelen.

Ne hajoljon arra, amire a „társadalom” szeretne. Ne változtass azon, hogy ki vagy, hogy mások elfogadják. Fontos, hogy hiteles legyen és kövesse a szívét.

Jellemezd magad a tetteiddel, és mások szavai soha nem fognak megtéveszteni.

„Ma Te vagy, ez igazabb, mint igaz. Nincs életben senki, aki fiatalabb nálad. - Dr. Seuss

8) A helyes és a könnyű út ritkán ugyanaz az út.

Végül rájössz, hogy a küzdelem az, ami miatt növekedni fogsz, és mindig megéri. Bár minden lépés nehéz lehet, mégis oda vezet, ahová szeretne menni. Az, hogy valami nehéznek tűnik, még nem jelenti azt, hogy nem kellene megtennie. Annál inkább indok a célok hajszolása.

'Akik elmulasztották az igazság elérését, elmulasztották az élet célját.' - Buddha

9) Ha valaminek az előnyeit akarja az életben, akkor a költségeket is meg kell akarnia.

Nagyon sok ember olyan kérdéseket tesz fel magának, mint például: „mire lelkesedem?” hogy megtalálják életcéljukat. Jobb kérdés azonban, hogy „mit érdemes szenvedni?” Ez segít megtalálni azt, amit valóban meg akar tenni, és az Ön élete is teljesebb lesz emiatt.

Az élet megadja neked azt a tapasztalatot, amely a leghasznosabb a tudatod fejlődéséhez. Honnan tudja, hogy ez a tapasztalat, amire szüksége van? Mert ez az a tapasztalat, amelyet jelenleg tapasztal. ” - Eckhart Tolle

10) A túlzott elkötelezettség ellentéte a békés, figyelmes életnek.

Olyan sokunknak van egy hatalmas feladatlista, amely tele van feladatokkal, amelyeket egy nap alatt nem tudnánk befejezni. Úgy gondoljuk, hogy állandóan elfoglaltaknak kell lennünk. Néha azonban kifizetődőbb lehet, ha egyszerre csak egy feladatra koncentrál, és tudatosan elnyeli azt. Időre is szükségünk van a pihenésre és az élet szépségének megbecsülésére.

- Meg kell tanulnod engedni. Engedje el a stresszt. Amúgy soha nem voltál irányító. - Steve Maraboli

11) Ha túl sokat próbál kontrollálni, akkor túl keveset élvez.

Emberként mi vonzza annyira az irányítást? Biztonságra és kényelemre vágyunk.

Az irónia az, hogy nincs olyan, hogy kontroll. Soha nem mi irányítunk. Valaha. Minél hamarabb felfogjuk ezt, és megtanulunk még egy kicsit tovább menni az áramlással; annál könnyebb lesz az élet.

'A feszültség az, akinek szerinted lennie kell. A kikapcsolódás az vagy. ' - Kínai közmondás

ÚJ E-KÖNYV : Ha tetszett ez a cikk, nézze meg az e-könyvemet A tudatosság művészete: gyakorlati útmutató a pillanatban való élethez . Ez az útmutató eligazítja az éberség gyakorlásának életet megváltoztató előnyeit. Nincs zavaró szakzsargon. Nincs díszes kántálás. Nincs különös életmódbeli változás. Csak egy nagyon praktikus, könnyen követhető útmutató az egészség és a boldogság fokozásához a tudatos élet révén. Nézze meg itt .