Íme egy ragyogó idézet a Dalai Lámától, amely cselekvésre és célok elérésére ösztönöz:

„Az emberi potenciál mindenki számára azonos. Az az érzésed, hogy „nincs értékem”, téves. Teljesen rossz. Csalod magad. Mindannyiunkban van a gondolat ereje - akkor mi hiányzik Önnek? Ha van akaraterőd, akkor bármit megváltoztathatsz. Általában azt mondják, hogy te vagy a saját urad. ” dalai láma

Nem igaz? Ha van akaraterőd, bármit megváltoztathatsz. Az intelligencia és az önkontroll mellett az akaraterő az a személyes tulajdonság, amely a jó életet leginkább megjósolja.

Az élet sikere attól függ, hogy képes vagy-e megtenni, amit szeretnél. Ha kezelni akarod a tanulásodat és az életedet, akkor önuralommal kell rendelkezned, hogy eldönthesd, majd cselekedhess. Ez az. Legyen akaraterőd és valósítsd meg!

De ha ennyire fontos az akaraterő, lehetséges-e növelni? Igen, a tudomány bebizonyította, hogy valóban az.

Itt van 4 stratégia:

4 módszer az akaraterő növelésére

1) Ne tartsa magát akaraterő-kimerülés állandó állapotában

A súlyemelés kiváló módja az izomépítésnek. De nem segítesz a barátodnak a bútorainak elmozdításában fél órával a súlyozás előtt, mert az izmok fáradtak lesznek. Ugyanez vonatkozik az akaraterőre is. Míg az önkontroll okos gyakorlása nagyszerű módja az akaraterő építésének, soha nem ad magának szünetet, ez jó módszer az elhatározás kimerítésére.

2) Gondolj valamire

Mischel híres fehérmályva-tanulmánya megállapította, hogy a „nagy késleltetők” ellenálltak a pillecukor elfogyasztásának azzal, hogy elvonják a figyelmüket, például eltakarják a szemüket a kezükkel, vagy megfordulnak a széken, hogy ne lássák a csábító tárgyat. Ugyanezt teheti akaraterővel is. Amikor úgy érzed, hogy feladni készülsz, koncentráld az elmédet valami másra!

3) Jó szokások kialakítása; szükséged lesz rájuk, amikor stresszes vagy

A stresszről kimutatták, hogy kimeríti az akaraterőt. Amikor az emberek stresszt szenvednek, vissza kell térniük a káros szokásokba. Amikor megfigyeled magad, amikor ezt csinálod, tudod, hogy stresszes vagy, ezért tegyen lépéseket a stressz csökkentésére, például nyugtató zenehallgatás vagy testmozgás - bármi is működik számodra. Ez segít, ha nagy stresszor lép fel.

4) Egyszerre egy lépés

Gyakran előfordul, hogy az emberek elveszítik akaraterőjüket egy adott feladat hatalmas volta miatt. Ehelyett bontsa fel a nagy feladatot kisebb feladatokra. Sokkal jobban kezelhetőnek érzi magát, és nagyobb valószínűséggel teljesíti.

5) Légy önmagad

Óriási erőfeszítésre van szükség a szokásos személyiség, preferenciák és viselkedés elnyomásához. Nem meglepő, hogy ezzel kimeríti az akaraterőt. Mark Muraven pszichológus és munkatársai azt találták, hogy azok az emberek, akik ilyen önkontrollt gyakorolnak mások öröme érdekében, könnyebben kimerültek, mint azok, akik hűek voltak saját belső céljaikhoz és vágyaikhoz.