Itt van, mit kell tennie, ha unja magát a meditációban

A meditáció egy olyan tükröt kínál számunkra, amelyben megnézhetjük szokásos gondolkodásmódunkat és megnézhetjük, hogyan látjuk a világot.

Ha azt gondoljuk, hogy a meditáció, mint gyakorlat, unalmas, a légzés, a testérzetek vagy az elmúló gondolataink, akkor ez csak a mi perspektívánk lehet.



A meditáció élményét hibáztatjuk ahelyett, hogy mélyebben néznénk önmagunkra. Talán csak unalmasnak tituláljuk a folyamatot, és megpróbálunk eltávolodni tőle, megpróbálunk visszatérni olyan dolgokhoz, amelyek elvonják a figyelmünket magunkról.

Becsülje meg az élőlény szépségét

Ha belegondolsz, mi lehet valójában érdekesebb annál, mint élvezni az életet, értékelni a légzés és a tudat érzéseit?

Ha az „érdekes” mércénk túl magas, akkor az élet minden színterén találhatunk elégedetlenséget. Ha állandó ingerelésre és izgalomra van szükségünk, akkor valószínűleg sok minden 'unalmas' vagy 'nem túl szórakoztató' lesz.

Az éberség azonban önmagában valójában megoldást kínál erre a kihívásra.

Az éberség igazi meghívás arra, hogy érdeklődjünk és foglalkozzunk a lét és az élet minden aspektusával. Ha átgondolja és elfogadja azokat a régi mintákat és igényeket a figyelemelterelésre és az izgalomra, akkor elmozdulhat ettől, és új gondolati és hiedelmi mintákat hozhat létre.

Mondjon igent a Jelen pillanatra

A természethez hasonlóan az élet is kihívásokkal teli a szerelemben, az üzleti életben és az egészségügyben. A volatilitás elérésének egyetlen módja az, ha nagy életerővel, szigorú rugalmassággal és „IGEN” kimondásának képességével veszi magához. bármivel szembenézel.



Ahogy Rick Hanson neuropszichológus írja: „A forgatókönyv mindig változik, és az„ igen ”kimondása megtartja az áramlást, vonzza a kreativitást és szórakoztatóbbá teszi. Próbáljon hangosan vagy a fejében mondani „nem”. Hogy érzed magad? Ezután mondjon „igen”. Melyik érzi jobban magát, jobban megnyitja a szívét és vonzza a világba? ”

Bár eleinte nehéz lehet elérni, hogy az elméje abbahagyja a vándorlást, hagyja abba az unalom állítását, ennek ellenére összpontosítsa figyelmét az előtted álló csodákra, és ez megtörténik.

Az éberség következetes gyakorlásával, az unalom és egyéb dolgok iránti érdeklődéssel, amelyet az elméd mond neked, jobban kifejlesztheted a kíváncsiság képességét, és újra elvarázsolhatod a csodálkozást. Ha hajlandó vagy megtapasztalni az érzelmek és gondolatok spektrumát meditációd során, új módon láthatod magad és tovább növekedhetsz.