Lélekkeresés: 10 lépés az irány megtalálásához, amikor elveszettnek érzi magát

Mindannyian több kapcsolatra vágyunk az életünkben, de gyakran önmagunkon kívül keressük ezt a kapcsolatot.

Ha a kapcsolat jobb érzésére törekszik, és segítségre van szüksége ahhoz, hogy eljusson ahhoz, aki vagy, itt az ideje, hogy belenézzen és részt vegyen a lélek keresésében.



Lélekkeresés az a gondolat, hogy hátralép, megvizsgálja életét és önmagát a lélek feltöltése céljából.

A legtöbb ember akkor fog „lélek keresni”, ha átesik egy nehézségen, vagy negatív érzelmeket él át, amelyeket nehéz kezelni.

De valójában a lélekkeresést rendszeresen kell gyakorolni. Végül is mindig fontos megvizsgálni, hogy hol találja az élet értelmét, és merre tart az élete.

Kis összpontosítással és elszántsággal, hogy jobban megismerje önmagát, eljut az életének középpontjába, és teljesebb és tartalmasabb létet él.

Íme 10 tipp, amellyel táplálhatod lelkedet, és mélyebb értelmet találhatsz életedben

1) Vizsgálja meg közvetlen helyzetét.

Annak érdekében, hogy életed középpontjába jusson, és több összefüggő élményt szerezzen önmagával, más lencsén keresztül kell szemlélnie az életét, mint amelyet jelenleg használ.

A közvetlen helyzetének vizsgálata segít felfedezni, mi megy jól, és hol lehet még javítani.

A magaddal való jobb kapcsolat megteremtésének kulcsa azonban nem az, hogy az életed jobbá tételére törekedjünk, hanem az, hogy elfogadd és becsüld a mostani életedet.

A hála gyakorlásával a meglévő dolgokért megismerheti, hogy mennyit tett már meg és teljesített, és megnyugvást talál abban, amit eddig képes volt létrehozni az életében.

Gyakran a mélyebb jelentés keresése megtalálható önmagunkon kívül, de ennek nincs fénye és nem tart sokáig.

Amikor olyan módon kapcsolódik magához, hogy tisztelegjen az elkövetett iránt, rengeteg bizonyíték áll rendelkezésére arra, hogy ellentmondjon minden negatív gondolatának, amely az életével kapcsolatban merülhet fel, miközben továbbra is változik és növekszik.

Az egyik legjobb módszer a hálagyakorlat elkezdéséhez a naplóírás megkezdése.



Adj magadnak 30 percet, és gondolj vissza életed utolsó pár évére, és emlékezz meg 10-20 olyan dologra, amiért különösen hálás vagy.

Amikor mélyen belenézel az életedbe, rengeteg olyan dolgot találsz, amiért értékelhetsz. Íme néhány példa a kezdéshez:

1) Jó egészség. 2) Pénz a bankban 3) Barátok 4) Hozzáférés az internethez. 5) A szüleid.

Ne feledje, hogy ezt érdemes akár hetente is elvégeznie.

NAK NEK 2003-as tanulmány összehasonlította azokat a résztvevőket, akik heti listát vezettek azokról a dolgokról, amelyekért hálásak voltak azoknak a résztvevőknek, akik listát tartottak az őket irritáló vagy nem természetes dolgokról.

A vizsgálat után a hálára koncentráló résztvevők fokozott jólétet mutattak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „az áldásokra való tudatos összpontosítás érzelmi és interperszonális előnyökkel járhat”.



A helyzet a következő:

Ha táplálni akarja a lelkét, elengedhetetlen, hogy kezdje értékelni azt, ami van, ahelyett, hogy olyan dolgokra vágyna, amire nincs. Boldogabb és jobb ember leszel érte.

„A hála a boldogság erőteljes katalizátora. Ez az a szikra, amely örömtüzet gyújt a lelkedben. ' - Amy Collette

2) Ügyeljen családjára és barátaira.

Annak érdekében, hogy szívvel élhesse az életet, és eljuthasson életének középpontjához, meg kell vizsgálnia a jelenlegi kapcsolatait.

Ez nem más emberekre mutogatás. Ehelyett arról van szó, hogy a kapcsolataidat a te szempontodból birtokba veszed, és a lehető legjobbat tedd az életedben lévő emberekkel.

Bocsásd meg magad azokért az időkért, amikor nem tudsz mindent megtenni, mindenkinek mindent tudsz, és a múltban akár cserbenhagytad az embereket.

Életed középpontjában élni azt jelenti, hogy elengeded azt, ami visszatart, és bár úgy tűnhet, hogy más emberek visszatartanak, az az igazság, hogy az emberekkel kapcsolatos gondolataid tartanak vissza.

Valójában a 80 éves Harvard-tanulmány megállapította, hogy a legszorosabb kapcsolataink jelentős hatással vannak az élet általános boldogságára.

Tehát, ha táplálni szeretné a lelkét, vigyázzon arra, hogy kivel tölti az idejének nagy részét, és hajtsa végre a szükséges változtatásokat.

Ne feledje Jim Rohn idézetét:

'Öt ember átlaga vagy, akikkel a legtöbb időt töltöd.' - Jim Rohn

3) Kalibrálja a pályafutását.

Az önmagad értelmes megismerése érdekében végzett munka csak akkor végezhető el, ha megvizsgálja a világon végzett munkát.

Akár önként jelentkezik idejére, akár pénzt keres az utcán használt ruhák értékesítésével, fontos útra van szükség annak biztosítására, hogy elvégezze azt a munkát, amelyet szánni kíván, és azt a munkát, amelyet meg akar tenni.

Amikor összehangolhatja a kívánt munkát és azt a munkát, amelyet szánni kíván, akkor Ön találjon békét és harmónia az életedben.

Noha boldogságának és nyugalmának célja nem szabad a munkájában gyökereznie, nem tagadható, hogy az elvégzett munka fontos.

Sok jelentést nyerünk az általunk végzett munkából, a munkahelyekből, az emberekből, akikkel együtt dolgozunk, valamint azzal, ahogyan Ön másokkal foglalkozik, valamint a világban forgalmazott termékeinkből.

NAK NEK A New York Times története arról számolt be, hogy miért sokan utálják a munkájukat. Felmérésük során kiderült, hogy a munkavállalók, akik értelmet találnak a munkájuknak, nemcsak a szervezetüknél maradnak tovább, hanem magasabb elégedettségről és nagyobb elkötelezettségről számolnak be a munkahelyükön.

Egyébként pedig kétségtelen, hogy a munka fontos része lesz az életének!

Ha azon dolgozik, hogy elengedje a munka érzését, figyeljen arra, hogy mit tanulhat meg a tapasztalat során, ahelyett, hogy megpróbálná levezetni a tényleges munka jelentését.

Nem mindenkinek van lehetősége olyan munkát végezni, amely életre kelti őket, ezért a hála gyakorlása segít abban, hogy mindebben a jót lássa.

4) Tegye ki magát a körülötted lévő természetes szépségnek.

Életed középpontjába kerülés a világ szívéhez való eljutásról szól, és sehol sem találsz szívet, mint amikor természetes szépséggel veszed körül magad.

A szabadban való szórakozás segít összekapcsolni olyan energiaforrásokkal, amelyekről gyakran megfeledkezünk. Amikor az életed összehangolásán munkálkodsz, meg kell vizsgálnod mindazt, ami körülötted van, de azt is, amit nem láthatsz.

A forrás energiához való csatlakozás könnyű, ha kijut és belélegzi a friss levegőt, befogadja a körülöttünk lévő világ hangjait és látnivalóit, és könnyedén tapasztalja, hol tartózkodik.

Kétségtelen, hogy a természet életre keltheti bennünket.

A kutatások arra utalnak, hogy a természetben van valami, ami pszichológiailag egészséges.

Egy tanulmány szerint A természet agyra gyakorolt ​​hatására a természetnek egyedülálló képessége van a figyelem helyreállítására és a kreativitás növelésére, ami nagyszerű, ha lélekkeresésre készülsz:

„Ha az agyadat több feladatra használod - ahogyan a legtöbben a nap nagy részében -, akkor ezt félreteszed és sétálsz, minden eszköz nélkül, hagyod, hogy a prefrontális kéreg helyreálljon ... És ilyenkor látjuk, hogy ezek a kreativitás, a problémamegoldás és a jólét érzése támadnak. '

5) Keressen nekem egy kis időt.

Annak érdekében, hogy megismerje lelkedet, és hogy jobb, tartalmasabb kapcsolat legyen önmagaddal, időt kell töltened magaddal.

Néhány ember sajnos nem szeret egyedül lenni, és érzi a nyomást, hogy a nap minden percében találjon valamit az idejével.

De szerint Sherrie Bourg Carter Psy.D. a mai pszichológiában az egyedüllét lehetővé teszi, hogy feltöltsük magunkat:

„Az állandó„ bekapcsolás ”nem ad esélyt az agyadnak a pihenésre és a feltöltésre. Ha önmagad van, zavaró tényezők nélkül, akkor esélyed nyílik megtisztítani az elmédet, összpontosítani és tisztábban gondolkodni. Ez egy lehetőség arra, hogy egyszerre újjáélessze elméjét és testét. '

Azonban az történik velünk, ha a gondolataink maradnak, hogy olyan módon látjuk magunkat, ahogyan általában nem ismerjük el.

Amikor nincsenek olyan emberek a közelben, akik elterelhetik a figyelmünket azokról a dolgokról, amelyek nem tetszenek önmagunkban, depressziósnak, szomorúnak, szorongónak és visszahúzódónak érezzük magunkat az életünkből.

A jobb kapcsolat érdekében mégis hajlandónak kell lenned ásni a sarkadba, és elítélni egy kis időt magaddal.

6) Találkozz új emberekkel.

Bár fontos, hogy kitermeljen nekem időt, amikor a lélek keresésén van, az is fontos, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik felemelnek és életben érzik magukat.

Ha úgy dönt, hogy olyan emberek közelében tartózkodik, akik jót tesznek a lelkednek, akkor úgy érzi, hogy kapcsolatban áll önmagával és a körülötted lévő emberekkel.

És amikor új emberekkel találkozol, az meggyújtja a lelkedet, és életben érzi magát.

Valójában a A kutatás 2010. évi áttekintése , a társadalmi kötelékek életciklusra gyakorolt ​​hatása kétszer olyan erős, mint a testmozgásé, és hasonló a dohányzásról való leszokáshoz.

Fontos megjegyezni azt is, hogy ha valaki rosszul érzi magát önmagával szemben, akkor meg kell kérdeznie, miért engedi be az illetőt az életébe.

Akkor meg kell kérdezned magadtól, hogy ez a személy valóban rosszul érzi-e önmagadat, vagy egyedül gondolkodsz ezen?

Az embereknek nincs bennünk semmiféle hatalma, és minél több időt töltesz velük, csak a feldolgozáshoz szükséges idővel párosítva, ezt igaznak találod.

Szóval, hogyan lehet új embereket megismerni?

Íme néhány egyszerű tipp a kezdéshez:

1) Keresse meg barátait.
2) Iratkozzon fel a meetup.com oldalra. Ezek valós találkozók olyan emberekkel, akik azonos érdeklődéssel rendelkeznek.
3) Tegyen erőfeszítéseket munkatársaival.
4) Csatlakozzon egy helyi csapathoz vagy futó klubokhoz.
5) Csatlakozzon egy oktatási osztályhoz.

7) Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában.

A közösségi média kiszívja belőled a lelket. Annyi időt töltünk különféle platformokon, hogy észre sem vesszük, mennyire befolyásol minket az, amit a világon látunk.

Függetlenül attól, hogy híreket vagy eseményeket tesznek közzé a saját környékedről, vagy a világ minden tájáról származó információkkal bombázzák, a közösségi média éreztetheti veled, hogy egyedül vagy és nincs remény. Természetesen remek eszköz, de kis mennyiségben.

Minél kevesebb időt töltesz a közösségi médiával, annál inkább tisztában leszel saját kedveléseiddel, vágyaiddal, szükségleteiddel, vágyaiddal és az életeddel kapcsolatban.

A közösségi média visszaszorítása segít elfogulatlan döntéseket hozni azzal kapcsolatban, hová akarsz menni és ki szeretnél lenni.

Alapján Dr. Lauren Hazzouri a Forbes-ban nem kell végleg abbahagynia a közösségi médiát, de fontos, hogy hébe-hóba tartson egy kis szünetet a közösségi médiában:

„A valóság az, hogy ez még nem minden vagy semmi, és a közösségi média sem múlik el hamarosan. Tehát az, hogy miként használja a közösségi média méregtelenítésének idejét a problémák offline kezelésére, kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy ne váltson ki többé online bejegyzést. '

8) Határozza meg energiaforrását.

Mindannyian különböző helyekről gyűjtjük az energiánkat. Néhány ember értelmet és energiát nyer a körülötte lévő emberektől. Mások a magányban találnak békét.

Akár tetszik az emberek nagy tömege, akár inkább a kis csoportok társasága, annak meghatározása, hogy hogyan hoz energiát az életébe, fontos lépés a lelkével való újracsatlakozáshoz.

Néhány ember energiáját meditációból, olvasásból, természetből vagy hálából nyeri. Mások értelmet találnak mások segítésében, alvásban vagy öngondoskodásban.

Amikor megpróbálsz újra kapcsolatba lépni a lelkeddel, ennek az információnak a kitalálása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy újra egésznek érezd magad.

A lelkedtől való elszakadás érzése megpróbálhatja az embereket, de minél többet dolgozik a kapcsolaton, annál hatásosabb és értelmesebb lesz az Ön számára.

9) Tanulj tovább.

Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tenned, amikor megpróbálsz újra kapcsolatba lépni a lelkeddel, hogy folyamatosan tanulj.

Az olvasás, az írás, az emberekkel való beszélgetés, az új dolgok kipróbálása és természetesen a kudarc mind segítenek abban, hogy megtanuljanak folytatni.

A lelkeddel való újracsatlakozás nem arról szól, hogy felfedezd, ki vagy, hanem az, hogy ki vagy.

Nem tudja kitalálni, hogy kinek szánja magát a kanapén ülve és a Netflixet nézi. Meg kell tapasztalnia a világot, új dolgokat kell megtapasztalnia, küzdenie kell az akadályok leküzdéséért, és úgy kell tekintenie önmagára, mint a világ lényére, akinek van mit adnia.

A tanulás segít meglátni, mit kell adnia, és segít meghatározni a módjait annak, hogy ne csak maradandó benyomást gyakorolhasson másokra, hanem hogy beteljesedett és gazdagabb életet élhessen, amíg Ön ott van.

10) Gondoljon a mindennapokra

Végül a rutinok révén változtatja meg az életét jobbá. Tony Robbins mondja a legjobban:

„Lényegében, ha életünket irányítani akarjuk, akkor át kell vennünk az irányítást következetes cselekedeteink felett. Nem az alakítja életünket, amit egyszer-egyszer teszünk, hanem az, amit következetesen csinálunk. ' - Tony Robbins

Használja ki az alkalmat, hogy átgondolja, hogyan néz ki a napi rutinja.

Hogyan változtathatja meg mindennapjait úgy, hogy vigyázhasson testére, elméjére és szükségleteire?

Itt van minden olyan módszer, amellyel következetes módon táplálhatnád a lelkedet önimádat :

- Egészséges étkezés
- Napi meditáció
- Rendszeres testmozgás
- rövid és hosszú távú célok kitűzése
- Köszönetet mondani magának és a körülötte lévőknek
- Aludni rendesen
- Akkor játszani, amikor szüksége van rá
- kerülje az ördögöket és a mérgező hatásokat

Hány ilyen tevékenységet enged meg magának?

A lelked táplálása és a produktív „lélekkeresés” sikeres megvalósítása nem csupán lelkiállapot - ez is egy olyan cselekedetek és szokások sora, amelyeket beépít a mindennapjaiba.

Összefoglal

A sikeres lélekkeresés megvalósításához tegye a következőket:

  1. Vizsgálja meg közvetlen helyzetét és legyen hálás: Amikor olyan módon kapcsolódik magához, hogy tisztelegjen az elkövetett iránt, rengeteg bizonyíték áll rendelkezésére arra, hogy ellentmondjon minden negatív gondolatának, amely az életével kapcsolatban merülhet fel, miközben továbbra is változik és növekszik.
  2. Ügyeljen családjára és barátaira: Ez arról szól, hogy a szemszögéből átvegyük a kapcsolataikat, és hogy a lehető legjobban tegyük meg az életetekben élő embereket.
  3. Kalibrálja a pályafutását: Sok jelentést nyerünk az általunk végzett munkából, a munkahelyekből, az emberekből, akikkel együtt dolgozunk, valamint azzal, ahogyan Ön másokkal foglalkozik, valamint a világban forgalmazott termékeinkből.
  4. Tegye ki magát a körülötted lévő természetes szépségnek: A forrás energiához való csatlakozás könnyű, ha kijut és belélegzi a friss levegőt, befogadja a körülöttünk lévő világ hangjait és látnivalóit, és könnyedén tapasztalja, hol tartózkodik.
  5. Vázoljon ki néhány időt: A jobb kapcsolat érdekében mégis hajlandónak kell lenned ásni a sarkadba, és elítélni egy kis időt magaddal.
  6. Találkozz új emberekkel: Ha úgy dönt, hogy olyan emberek közelében tartózkodik, akik jót tesznek a lelkednek, akkor úgy érzi, hogy kapcsolatban áll önmagával és a körülötted lévő emberekkel.
  7. Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában: Minél kevesebb időt töltesz a közösségi médiával, annál inkább tisztában leszel saját kedveléseiddel, vágyaiddal, szükségleteiddel, vágyaiddal és az életeddel kapcsolatban.
  8. Határozza meg energiaforrását: Amikor megpróbálsz újra kapcsolatba lépni a lelkeddel, annak kitalálása, hogy mi ad energiát, nagyban hozzájárul ahhoz, hogy újra egésznek érezd magad.
  9. Tanulj tovább: A tanulás segít meglátni, mit kell adnia, és segít meghatározni a módjait annak, hogy ne csak maradandó benyomást gyakorolhasson másokra, hanem hogy beteljesedett és gazdagabb életet élhessen, amíg Ön ott van.
  10. Gondoljon a mindennapokra: A lélek táplálása és a produktív „lélekkeresés” sikeres megvalósítása nem csupán lelkiállapot - ez a cselekvések és szokások sora is, amelyet beépít a mindennapjaiba.

Hogyan fordította meg ez az egy buddhista tanítás az életemet

A legalacsonyabb apályom körülbelül 6 évvel ezelőtt volt.

20 év körüli srác voltam, aki egész nap dobozokat emelt egy raktárban. Kevés kielégítő kapcsolatom volt - barátaimmal vagy nőimmel -, és olyan majomtudatom volt, amely nem zárta volna le magát.

Ez idő alatt szorongással, álmatlansággal és túl sok haszontalan gondolkodással éltem a fejemben.

Úgy tűnt, az életem nem vezet sehova. Nevetségesen átlagos srác voltam, és mélyen boldogtalan a csomagtartásban.

A fordulópont számomra az volt, amikor én felfedezte a buddhizmust .

Azáltal, hogy mindent elolvastam a buddhizmusról és más keleti filozófiákról, végül megtanultam, hogyan engedjem el azokat a dolgokat, amelyek rám nehezednek, beleértve a reménytelennek tűnő karrierlehetőségeket és a kiábrándító személyes kapcsolatokat.

A buddhizmus sok szempontból a dolgok elengedéséről szól. Az elengedés segít elszakadni a minket nem szolgáló negatív gondolatoktól és magatartástól, valamint lazít minden ragaszkodásunkban.

Gyors előretekerés 6 évre, és most én vagyok az egyik vezető önfejlesztő blog az Vila alapítója az interneten.

Csak hogy világos legyek: nem vagyok buddhista. Egyáltalán nincsenek lelki hajlamaim. Csak egy rendes srác vagyok, aki megfordította az életét azáltal, hogy a keleti filozófia csodálatos tanításait alkalmazta.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a történetemről .