Magasan működő szorongás: 16 jel, hogy titokban szenved

Szorongás sok ember nem élvezi.

Fokozott pulzus, ez az érzés a bélben, a „mi lenne, ha” állandó gondolatai ... ez nem éppen szórakoztató.



Mégis, sokan átélik ezeket a küzdelmeket anélkül, hogy valakinek bárkinek is elmondanák.

Figyelembe véve, hogy csak Amerikában 40 millió felnőtt szenved szorongásos rendellenességben, valószínű, hogy időt töltött vagy a közelmúltban kelt valakivel, akinek „magas a működési szorongása”: ez a kifejezés olyan személy leírására szolgál, aki állandóan éli a szorongást, de ez nem olyan súlyos, hogy megfagyva tartaná őket. Valójában normálisan teljesítenek (kívülről).

Először beszéljünk arról, hogy mi a magas működési szorongás, majd megbeszéljük a magas működési szorongás 11 gyakori jelét, végül pedig a kezelésére szolgáló stratégiákról.

Gyerünk…

Mi a magas működési szorongás?

Először is fontos kiemelni, hogy a magas működési szorongást hivatalosan nem ismerik el mentálhigiénés diagnózisként.

Inkább ez olyan kifejezés, amely olyan emberekből alakult ki, akik szorongásnak tartják magukat, de életük legtöbb területén még mindig képesek működni.

Valójában a tapasztalt szorongás akár cselekvésre késztethet valakit, akinek magas a szorongása.

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) szerint , A lakosság 18 százaléka szorongásos rendellenességgel küzd, és „egyesek a„ magasan működő ”- mosoly mögé rejtett néma szorongás - kategóriájába tartoznak.

Ahhoz, hogy valamit mentális betegségnek lehessen tekinteni, meg kell zavarni vagy károsítani kell az életfunkciókat.

Ennek eredményeként fel kell hozni egy érvet, miszerint nincs egyértelmű károsodás annak, aki magas működési szorongásban szenved.

Gyakran előfordul, hogy magas működési szorongással rendelkező ember elég sikeres.

Általában jól öltözöttek, hosszabb ideig és később dolgoznak, mint mindenki más, erősen hajtottak és ritkán tévesztik el az adott feladat határidejét.



Nagyon hasznosak mások számára, és olyan társadalmi életük van, amelyet a legtöbben megirigyelnének.

Ami azonban a felszín alatt fekszik, az egy másik történet.

Amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy a tökéletes külső alatt súlyos szorongást tapasztalnak, ami a legtöbb ember számára kényelmetlenséget okozna.

Például nem biztos, hogy tudja, de időnként a gyomor összeomlik, és a szívük négyszer gyorsabban versenyez, mint máskor.

Ezt azonban soha senki sem hinné el.

Lynne Siqueland szerint Ph.D. OCD és szorongás gyermek- és felnőttközpontjának



'Terapeutaként sok emberről beszélünk még diagnosztizált szorongásos rendellenességekről is, amelyek' jól működőek ', és közülük sokan… Nagyon jól teljesítenek munkájukban, párkapcsolataikban és gyerekeik nevelésében, annak ellenére, hogy jelentős szorongásuk van.'

Annak ellenére, hogy felfrissülésüknek valószínűleg szabadnapra van szükségük, soha nem vesznek szabadnapot, mert félnek attól, amit mások gondolnak.

Végül is ők a tökéletes kép a sikerről.

Tehát mi okozza valakit magas működési szorongással?

Ez lehet a kudarctól való félelem vagy másoknak való csalódás félelme.

Kutatások szerint , a szorongásos rendellenességben szenvedők nagyon másképp érzékelik a világot.

Ez túlzott szorongással és aggodalommal jár, még akkor is, ha nincs racionális oka az aggodalomnak.

Mivel elméjük folyamatosan aggódik amiatt, hogy mi romolhat el, ez lelki kimerültséget okozhat.

Végül is sok energiát igényel a szorongás kezelése, nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is.

De a magas működési szorongású emberek aggódhatnak attól, hogy nem járnak sikerrel, vagy nem élnek integritással.

Ez azt okozza, hogy úgy tűnnek, mintha a legtöbbnél jobban betartanák ezeket a szabványokat.

A szorongásuk olyan, mint egy motivátor, amely segít cselekedni.

Siqueland szerint:

„A szorongás nagy része belső kontrollálatlan aggodalom vagy társadalmi értékelés, és senki sem tudná, hacsak az illetőnek nincs sok fizikai tünete az elkerülésről ... Sok enyhe vagy súlyos szorongásban szenvedő ember elvégzi az alapvető feladatokat, de korlátozza az egyéb tapasztalatokat vagy lehetőségeket, és néha ez vezeti őket kezelésbe. ”

Milyen a magas működési szorongás?

Nem olyan könnyű kezelni, mint amilyennek látszik. Ez különbözik a magasan működő depresszió .

Míg sok magas működési szorongású ember kívülről jól fog kinézni, belül komoly erőfeszítéseket tehet azért, hogy egyszerűen átvészelje a napot.

Végül is képesek elvégezni a feladatokat, és úgy tűnik, jól működnek társas helyzetekben, ugyanakkor fizikai érzéseket tapasztalhatnak, például gyors pulzus vagy aggasztó érzések.

Ha szorosan működik a szorongása, akkor kétségtelenül csalódottnak érezte magát az emberek megértésének hiánya miatt, amikor azt mondja nekik, hogy szorongása van.

Úgy tűnik, megbélyegzés van arról, hogyan osztályozzák az emberek a körülményeiket, és mit gondol a világ ezekről a körülményekről.

Függetlenül attól, hogy hívod, a szorongás nagyon is valóságos, és nagyon felkavarja azokat, akiknek van.

Aki szorongástól szenved, tudja, hogy nehéz átadni a testi és lelki tüneteket annak, aki nem akad el gondolataival és érzelmeivel.

Itt van öt dolog, amit a magas mûködésû szorongásban szenvedõ emberek szeretnének, ha tudnának. Ez az információ segíthet abban, hogy empatikusabb és megértőbb légy, ugyanakkor a szorongásban szenvedőknek is kevésbé érezhetik magukat egyedül.

1) A munka nagyszerű. Lehet, hogy az élet nem az.

Míg a magas működésű szorongással küzdő ember úgy nézhet ki, mintha a munkahelyén jött volna össze a cselekedete, a munkából hazaérve hajlamosak széthullani.

Lehet, hogy naponta néhányszor kiborul egy fürdőszobai istállóban, de ezt sem fogja látni.

A magasan működő szorongással küzdő embereket azért működőképesnek tekintik, mert fel tudnak kelni és összeszorulhatnak, de ez nem azt jelenti, hogy egész nap nem tapasztalják a szorongás jeleit és tüneteit.

Ha ismer valakit, akinek szorongása van, feltétlenül jelentkezzen be órák után, hogy lássa, hogyan teljesítenek.

2) Lehet, hogy nem ambíció hajtja őket.

Csodálhat valakit, aki tele van ambícióval, és csak azért hajt, hogy kiderítse, szorongástól van tele.

Nem minden szorongás bénítja meg az embereket. Ennek egy része valóban gyorsan mozgatja az embereket, így nem kell foglalkozniuk az átélt gondolataikkal és érzéseikkel.

Az ambíciókat félelem vagy szorongás vezérelheti, és amikor a dolgokat rohanás és eszeveszettség jellemzi, összeomlanak.

Ezek az emberek folyamatosan mozognak, így nem kell szembesülniük azzal a ténnyel, hogy segítségre van szükségük. Nagyszerű érzés, amikor mozognak, ezért csak mozognak.

3) Nappal nehéz átvészelni.

Míg a jól működő szorongással küzdő emberek rendben vannak, általában a homlokzat alatt valami miatt aggódnak.

Bár mind ezt csináljuk, nem? Megpróbálja tartani a látszatot? Az, hogy valakinek van-e szorongása vagy sem, nem diktálja, mennyire próbálnak másokat lenyűgözni.

A külső megjelenés azért fontos az erősen működő szorongással küzdő emberek számára, mert nem akarnak elakadni a gondolataiktól.

És nem akarják a szánalmatokat. Ám átélni a napot, újabb találkozás, másik panaszos ügyfél - ezek a pillanatok néha nehézek.

4) A megszakítás rémálom.

Ha valakinek magas a szorongása, a munkája megszakítása nehéz lehet számára.

Amikor valamire összpontosítanak, a szorongás tüneteit váltja ki az agyuk attól, hogy borzalmas gondolatokat gondoljanak.

Amikor félbeszakítják őket, agyuk ismét felgyulladhat, és szorongást, aggodalmat, félelmet vagy akár félelmet érezhet.

Nehéz egész nap zárva tartani az agyunkat, de ha szorongástól szenved, akkor tudja, hogy mennyi idő alatt próbálja biztosítani, hogy ne merüljön fel.

5) A gondolatok folyamatosan jönnek.

Ha egy dolog mindenkire igaz, nem csak a jól működő szorongásban szenvedőkre, az az, hogy naponta több ezer gondolatunk van.

A különbség a szorongó és a nélkül élő ember között az, hogy ezek a gondolatok általában csak megjelennek és továbbléphetnek - néha szinte a mi tudomásunk nélkül.

De ha szorongásod van, vagy ismersz valakit, aki szorong, akkor ezek az agyak állandóan tűzben vannak, és nagyon elárasztják azokat a gondolatokat, amelyek elidőznek és felmerülnek.

Ne kérdezzen egy szorongásos szenvedést, ami a legrosszabb történhet - sok mondanivalójuk lesz erről. Tehát légy kedves.

Értsd meg, hogy az agyuk nem az agyad, és hogy egyes embereknek szükségük van a helyükre a körülöttük lévő világ feldolgozásához.

6) Gyakran kifogásokat keres a társadalmi események elkerülése érdekében

A társadalmi helyzetek hatalmas szorongást okozhatnak az Ön számára. Ijesztő és fárasztó lehet, ha ilyen típusú szorongást kell tapasztalnia a nyilvánosság előtt.

Mégis, amikor ezt a szorongást tapasztalja, senki sem veszi észre. Legyen szó ideges fecsegésről, vagy sznob hatásúnak lenni, mert nem akar teljes mértékben részt venni a beszélgetésben, megtalálja a módját annak kezelésére.

De mivel ez nem élvezetes élmény, gyakran kifogásokat hoz fel a társas összejövetelek elkerülése érdekében.

Csak egy bizonyos szintű társasági életed van, amelyet minden héten megtapasztalhatsz.

7) Túlgondolod azokat a triviális dolgokat, amelyeket mások könnyen elengednek

Miért bámult rám az a személy a metrón? Mondanom kellett volna ezt munkatársamnak? Miért küldte el valójában azt az SMS-t?

Órákat tölthet el ezeknek a dolgoknak az elemzésével, mert túl aktív elméd úgy gondolja, hogy mindenben van értelem.

Még ha kapcsolatban is élsz, nem tehetsz róla, de kérdés, hogy valóban szeretnek-e vagy sem .

A szorongás akkor jelentkezik, amikor nem találja a választ. Végül is az elméd nem enged el, hacsak nincs megoldás, igaz?

Más emberek egyszerűen nem értik, hogyan fordíthat ilyen időt apró dolgok elemzésére. Mivel azonban magas működési szorongása van, ezeket a gondolatokat általában magának tartja.

8) Rossz alvó vagy

Az alvás mindig is problémát jelentett az Ön számára. Nem éppen könnyű elaludni, amikor szorongást tapasztal, és az elméd nem áll meg.

A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy gyakran korán ébred fel, és a szorongás újrakezdődik, így lehetetlennek találja az ágyba való visszatérést.

Nem érted, hogy egyes emberek csak varázslatosan tudnak 8 órán keresztül aludni minden egyes este, függetlenül attól, hogy milyen környezetben alszanak.

Annak ellenére, hogy rendszeresen hiányzik az alvás ajánlott napi adagja, sikerül jól átvészelni a napokat. Néha elgondolkodik, hogy a pokolban csinálja!

9) Mindig a legrosszabb esetre gondolsz

Élvezze a pillanatot, mi az? Csak élni az életet aggodalom nélkül? Dehogy, hoozah.

Nem gondolja, hogy elképzelheti a legrosszabb eseteket. Hipokondriás vagy, és a megfázás legkisebb jelzése is arra készteti az elmédet, hogy örvénylődjön, ami lehet.

Mégsem minden rossz.

A legrosszabb esetek elképzelése lehetővé teszi, hogy jobban felkészüljön a rossz hírekre, mint mások. És mindannyiunknak szüksége van valakire, aki felkészült, amikor a szar eltalálja a rajongót.

10) Folyamatosan lejátszod a beszélgetéseket a fejedben

Helyesen mondtam? Miért mosolyogtak, amikor valami komolyat mondtam?

Ezek a kérdések folyamatosan járnak az agyadban, még napokkal azután, hogy megtörtént.

Ezért utálod a konfrontációt. Nem akar minden alkalommal foglalkozni ezekkel az aggódó gondolatokkal, amikor feszült beszélgetést folytat valakivel.

Tudod, hogy a legjobb, amit társadalmi helyzetben tehetsz, az a kedves, mert különben attól fogsz aggódni, hogy megbántasz valakit.

Ezért az emberek úgy gondolják, hogy kiválóan tudsz részt venni a társadalmi helyzetekben, ami a magas működési szorongású emberek fő jellemzője.

11) Amikor valaki aggodalmat mutat irántad, akkor még jobban aggódni kezdesz

Amikor valaki megkérdezi, hogy jól vagy-e, akkor még jobban aggódsz.

'Lehet, hogy nem vagyok jól ?!'

Idegesítő is. Nagyszerűen érezted magad, amíg a barátod negatív gondolatot nem vetett a fejedbe. Ez a fajta dolog indítja el az agyad azon, hogy vajon jól vagy-e vagy sem.

12) Félsz a jövőtől, nem pedig várom

Noha a legtöbb ember izgul azon, ami előttünk áll, nem lehet félni attól, hogy mi fog történni.

Utálod a változást, és mindig azon gondolkodsz, mi mehet rosszul. Különösen ez a helyzet, amikor végre megtalálta a békét.

Az utolsó dolog, amit tenni akar, az, hogy elgondolkodjon azon, hogy milyen akadályok állnak az útjában.

13) Perfekcionista vagy

Az emberek mindig azt mondják, hogy túlmutat azon, amit valóban meg kell tennie. Lehet, hogy szórakoztatják Önt, hogy ennyire törődik.

De a valóság az, hogy utálsz valamit nem befejezni, vagy valamit nem pontosan úgy csinálni, ahogyan elképzelted. Az olyan dolgok, mint egy rossz munka vagy az, hogy nem próbálsz ki mindent a kreatív projektben, felforgatja a gyomrod.

Részben ezért működsz ilyen jól!

14) Kevés kullancsod van, amelyek fizikailag megnyilvánulnak

Körömrágás, hajforgatás, ajakrágás. Ezek mind apró tünetek a szorongásodhoz. Az emberek azt gondolják, hogy rossz szokások, de valójában csak a szorongásod internalizálódik.

15) Nehéz nemet mondani

Nem ismered a határt, és nem akarsz senkit csalódást okozni. Tehát folyamatosan igent mond, amíg a dolgok egymásra halmozódnak, és teljesen elborultnak érzi magát.

Túl vékonyra nyújtod magad, de aztán valahogy megpróbálsz többet vállalni.

16) Bontja érzelmeit

Soha nem mondhatná senki, hogy olyan ember vagy, aki a szívét viseli az ujján. Valójában az ellenkezőjét teszed. Képzett vagy arra, hogy úgy viselkedj, mintha minden rendben lenne, annak ellenére, hogy ez nem lehet távolabb az igazságtól.

Senki sem értené, hogy profi színlelővé váltál, hogy jól vagy. Ritkán mutatja meg, hogy valójában mit érez. Ehelyett palackoz, és remélem, hogy elmúlik.

Magasan működő szorongás kezelése

Magasan működő szorongás kezelése olyan, mint a szorongás más kezelési módjai.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban kezeljék a negatív gondolatokat és az irracionális félelmeket.

Végül is, annak ellenére, hogy magas működési szorongással rendelkező ember úgy tűnik, hogy jól teljesít, még mindig negatív gondolatokkal és érzésekkel kell megküzdenie belül.

A CBT használata a félrevezetett gondolatok kezelésére elősegítheti a magas működési szorongással küzdő személy boldogulását, és nem csak a túlélést.

És ez valóban a kezelés fő célja.

Egyéb kezelések tartalmazhatnak meditációt, antidepresszánsokat, szorongás elleni gyógyszereket.

Azonban a szorongás elleni gyógyszerek, például a benzodiazepinek és a béta-blokkolók, szokásformák lehetnek és mellékhatásaik lehetnek.

Természetesen nagy probléma, hogy sok magas működési szorongású ember nem keres kezelést, mivel kívülről még mindig jól működik.

Azt azonban tudni kell, hogy rendelkezésre áll kezelés, és az olyan terápiák, mint a CBT és az SSRI, meglehetősen hatékonyak lehetnek.

A magas működési szorongás rejtett veszélyei

A magas működési szorongás fő problémája, hogy növekszik a kockázata más orvosi és mentális egészségi állapotok kialakulásának.

Kutatások szerint , a szorongás negatívan befolyásolhatja a megismerést, a memóriát és a döntéshozatalt.

Ez olyan egészségügyi állapotokhoz is vezethet, mint:

Szívbetegségek: Néhány tanulmányok összefüggést mutattak a szorongás és a szívbetegség között: Az általános populációban a felnőttek körülbelül 5% -a teljesíti a generalizált szorongásos rendellenesség kritériumait. De nagyobb az incidencia azoknál az embereknél, akiknél koszorúér-betegség (11%) vagy szívelégtelenség (13%) diagnosztizáltak. '

Légzőszervi problémák: A légzőszervi problémák és a szorongás között összetett kölcsönhatás van. A pánikroham és a tüdőbetegség tünetei átfedik egymást, így a pánikroham tükrözheti a mögöttes kardiopulmonáris betegséget, a nehézlégzés pedig a szorongásos rendellenességet. Egy tanulmány szerint , a pánik sikeres kezelése javíthatja a funkcionális állapotot és az életminőséget a szorongás és a nehézlégzés enyhítésével.

Emésztőrendszeri problémák: A gyomor-bél traktus érzékeny az érzelmekre . Düh, szorongás, szomorúság, felindulás, mindezek az érzések kiválthatják a bél tüneteit. Ezért az ember gyomor- vagy bélzavara lehet a szorongás és a stressz oka vagy terméke.

Ezért, még akkor is, ha szorongás esetén jól működik az ember, ha a szorongás állandó és intenzív, van értelme kezelést kérni a fenti egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

Következtetésképpen

A magas működésű szorongás kétélű kard lehet.

Noha nehéz elengedni a szorongást, amikor ez személyiségének jelentős részévé válik, fontos felismerni, hogy a sikerhez nincs szüksége szorongásra.

Tartsa meg személyiségét és vonásait, amelyeket csodál, de engedje el a belső küzdelmet. Nem kell hozzá kötődni.

Kellemes meglepetés lehet, ha megérted, hogy nem kell küzdened magaddal, és hogy őszintébb tudsz lenni az érzéseivel a körülötted élőkkel szemben. Ha teljes mértékben kifejezi önmagát, és az, aki valóban vagy a körülötted lévőkkel, segíthet a feszültség sok elengedésében.