Miért lehet rossz az alváshiány számunkra?

Egy alapvető megállapítás tehető mindannyiunkról: az emberek összetettek. És amilyen összetettek vagyunk, mindent bonyolítunk az életben. Még valami olyan egyszerű és kellemes, mint az alvás.

Gondoljon bele: nincs szükségünk diplomára ahhoz, hogy megtanuljuk aludni. Minden baba alszik. Pedig olyan gyorsan elsajátítjuk az alvást: a modern szülők órákon át ébren tartják a csecsemőket, és a kisgyerekeket már nem alszik el délután, és a kisgyermekek nagyon későn tartózkodhatnak.

A társadalom az alvást azzal társítja, hogy nem elfoglalt valamit. Nem produktív. Lustának lenni . Ezt a hozzáállást pedig súlyosbíthatja a későbbi életben a munkaadók és a munkahelyi nyomás, amelyek okostelefonunkon követnek minket otthon, ahol túl későn esünk ágyba.

Potenciálisan halálos árat fizetünk a krónikus alváshiányért.

Az alvásszakértő szerint a „katasztrofális alvásvesztés járvány” számos halálos kimenetelű betegséget okoz. Gyám .

A Guardiannek adott interjúban Matthew Walker professzor, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem Humán Alvástudományi Központjának igazgatója megvitatta az alvásvesztés és az olyan súlyos állapotok lehetséges összefüggéseit, mint az Alzheimer-kór, a rák, a cukorbetegség, az elhízás és a rossz mentális egészségi állapot. .

'Biológiánk egyetlen aspektusát sem hagyja érintetlenül az alváshiány' - mondja. - Minden lehetséges zugba besüllyed. És mégsem tesz senki semmit ez ellen.

Hogyan veszélyeztetjük tudatosan alvásunkat?

Először villamosítottuk az éjszakát, és a fény mélyen rontja alvásunkat - mondja Walker. Ezenkívül a munka és a személyes idő közötti határ elhomályosulása és a hosszabb ingázási idő azt jelenti, hogy kevesebb időnk van a családdal vagy személyes házimunkával tölteni. Az eredmény az, hogy lemondunk az alvásról, hogy legyen időnk a személyes életre.

„És a szorongás játszik szerepet. Magányosabb, depressziósabb társadalom vagyunk. Az alkohol és a koffein szélesebb körben elérhető. Mindezek az alvás ellenségei. ”

„Az alvást megbélyegeztük a lustaság címkéjével. El akarunk tűnni elfoglaltnak, és ezt egyik módon kifejezzük, ha azt hirdetjük, hogy milyen keveset alszunk. Ez egy kitüntetési jelvény. ”

Walker szerint több mint 20 nagyszabású epidemiológiai tanulmány azt sugallja, hogy minél rövidebb az alvás, annál rövidebb az életed - írja a The Guardian.

A Guardian azt is elmondta, hogy a 45 éves vagy annál idősebb felnőttek, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, életük során 200% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamot vagy stroke-ot, mint azok, akik éjszaka hét-nyolc órát alszanak (ennek része vérnyomáshoz kapcsolódott: a szerény alváscsökkenés egyik éjszakája óránkénti sebességgel felgyorsítja az ember szívműködését és jelentősen megnöveli a vérnyomását).