Miért okozhatja az okostelefon kevésbé boldogságát?

Az esély arra, hogy ezt a cikket okostelefonján vagy táblagépén olvassa.

Ez azért van, mert ezekre az eszközökre támaszkodunk a szükséges információk megszerzéséhez, és melléktermékként ezek az eszközök sok olyan dologhoz hozzáférnek, amelyekre nincs szükségünk, és nem különösebben jók számunkra.



Adam Alter színpadra lépett, hogy TED előadást tartson, és életünk egyik legnagyobb problémáját a forgatókönyvünknek írta le.

Az emberek által elfogyasztott forgatókönyvek száma az elmúlt 10 évben ugrásszerűen megnőtt. És úgy tűnik, ez nem tesz minket boldogabbá, annak ellenére, hogy vonzódunk ezekhez az eszközökhöz, mivel az életünk tőlük függ.

És nem, ez nem az fordított pszichológia .

Valójában, kutatók szerint , a túl sok képernyőidő károsíthatja az agyat.

Nézze meg Alter szemet nyitó TED-beszélgetését, hogy megértse, miért árt Önnek a túl sok képernyőidő, és mit tehet ez ellen:



Ha most nem nézheti meg, itt van egy szöveges összefoglaló Alter beszélgetéséről:

Ha úgy érzi, hogy nem hagyhatja el telefonját vagy táblagépét néhány percnél tovább, akkor nem vagy egyedül.

Adam Alter szerint azzal a legnagyobb problémával kell számolni, hogy milyen időtartammal veszünk részt, azzal, hogy megszüntette az idő korlátozásának képességét. Ezt „megállító jel” -nek nevezzük, és elveszítjük képességünket a jelek meghallgatására, mert eszközeink végtelen mennyiségű információt és potenciális szórakozást nyújtanak számunkra.

Ami akkor történik, amikor könyvet vagy újságot olvasunk, az az, hogy végül az olvasás végére érünk, és eltesszük, és továbblépünk napjaink következő dolgára.

Ha bármilyen hosszú ideig ülünk okostelefonjainkkal, táblagépeinkkel vagy laptopjainkkal, küzdelemsé válik számunkra, hogy felkeljünk és elinduljunk. Mindig van valami más látnivaló, tennivaló, olvasás, tetszés és hozzászólás, de valójában ez nem tesz minket boldogabbá.

A függőség valós. A kutatások szerzői szerint az internetes függőség neuro-képalkotó eredményeinek összefoglalása:

'Összességében [a tanulmányok azt mutatják], hogy az internetes függőség az agyi régiók strukturális és funkcionális változásaihoz kapcsolódik, beleértve az érzelmi feldolgozást, a vezetői figyelmet, a döntéshozatalt és a kognitív kontrollt.'



Röviden, a túlzott képernyőidő befolyásolja az agy szerkezetét és működését. Ennek a károsodásnak a legnagyobb része az agy homloklebenyében jelentkezik, amely az agy olyan területe, amely az élet minden területére hatással lehet - a jólét érzésétől kezdve a tanulmányi vagy karrier sikereken át a kapcsolati készségekig.

Tehát hogyan lehet korlátozni a képernyőidőt?

Az egyik mód az, hogy valóban eltávolítja az eszközt elérhető közelségből. Ahogyan a televízió távirányítója is szilárdan ül a TV-állványon a szoba túloldalán, mert nem akar felkelni, hogy megszerezhesse, a telefont egy helyen hagyhatja magától.

A hozzáférés korlátozásának megteremtésével csökkentheti a képernyők használatának időtartamát.

A képernyő-megszállottság legyőzésének másik módja az, ha olyan szabályokat hoz létre magának, amelyek alapján otthon hagyja a telefonját, ha barátokkal vacsorázni megy, vagy ügyeit intézi.

Tizenöt évvel ezelőtt az emberek nem tudtak elérni téged, miközben élelmiszerboltot vásároltál. Miért olyan fontos, hogy most ezt tegyék?

Végül dolgozzon azon, hogy ne legyen a munkahelyén. Amikor felkel és elmegy a napra, döntse el, hogy nem válaszol az e-mailekre a telefonján, amíg másnap nem tér vissza a munkahelyére.

Lehet, hogy ez némelyek számára nehéz, de ezeknek a határoknak a meghatározása visszaadhatja életének óráit, amelyeket észre sem vett, hogy elvesztette.