- Miért vagyok boldogtalan? - 10 nincs bullsh * t tipp, ha úgy érzed, hogy te vagy az

- Miért vagyok boldogtalan? - 10 nincs bullsh * t tipp, ha úgy érzed, hogy te vagy az

Korok kérdése: miért vagyok boldogtalan?

Miért tűnik úgy, hogy körülötted mindenkinek van tennivalója, helye és eseményei, amelyek miatt izgatott lehet, miközben állandóan üresség, zsibbadás és boldogtalanság állapotában ragadsz?



Mi az az élet és a boldogság, amit látszólag mindenki más kap, de egyszerűen nem tudja kitalálni?

Ez nem könnyű. Tudom. én voltam mélyen boldogtalan éveken át.

20 év körüli srác voltam, aki egész nap dobozokat emelt egy raktárban. Kevés kielégítő kapcsolatom volt - barátaimmal vagy nőimmel -, és olyan majomtudatom volt, amely egyszerűen nem zárta volna le magát.

Ez idő alatt szorongással, álmatlansággal és túl sok haszontalan gondolkodással éltem a fejemben.

Úgy tűnt, az életem nem vezet sehova. Nevetségesen átlagos srác voltam, és mélyen boldogtalan a csomagtartásban.

De miután számtalan órát töltöttem a keleti filozófia és a nyugati pszichológia tanulmányozásával, felfedeztem boldogtalanságom valódi okát, és néhány drasztikus gondolkodásmódváltással és viselkedésbeli változással olyan életet tudtam létrehozni, amely sokkal értelmesebb és kielégítőbb, mint a az élet, amit éltem.



Mielőtt azonban belevetném magam a gondolkodásmód elmozdulásaiba és viselkedésembe, amelyek segítettek, először meg kell értenünk, miért érzi magát ennyire sok ember boldogtalannak és depressziósnak a modern világban.

Azt hiszem, képes leszel kapcsolatba lépni a boldogtalanság ezen okaival. Tudom, hogy megtettem.

A boldogtalanság modern járványa

Lehet, hogy ez nem mindig tűnik úgy, de az emberiség történelmének legjobb korát éljük.

A 21. század az világ legbékésebb periódusa az írott emberi történelemben, kevesebb háborúval és erőszakkal, mint valaha.

Noha hosszú utat kell megtennünk a szegénység, az éhség, a betegségek és az emberiség egyéb krónikus problémáinak felszámolásáért, minden eddiginél többen rendelkeznek jogokkal és eszközökkel normális, kifizetődő életet élni, és idővel továbbra is pozitív tendenciákat mutatunk be megy tovább.

De úgy tűnik, a boldogtalanság is felfelé mutat.



A 2019-es World Happiness Report az egyik legfrissebb a tanulmányokat bemutató hosszú sorban a negatív érzések folyamatos emelkedése a világ körül.

2007 óta a boldogság világszerte évről évre jelentősen visszaesett, következésképpen a mentális egészségi problémák évről évre nőnek.

A probléma az, hogy nincs egyetlen magyarázat, egyetlen tényező, amelyet visszafordíthatnánk a boldogtalanság globális növekedésének visszacsévélésére.

A boldogságtól a boldogtalanságig tartó általános elmozdulás legvalószínűbb magyarázata az, hogy öntudatlanul elfogadtunk egy sor trendet és változást az életmódunkra és az életünktől elvárásokra vonatkozóan, amelyek megnehezítették önmagunkat boldognak tekinteni.

Néhány ilyen tényező a következők:

  • A technológia növekvő használata
  • A közösségi média és a „digitális” második élet
  • Kevesebb az általános életidő a körülöttünk élőkkel, és gyengül a szociális és interperszonális készségek
  • A függőségek iránti növekvő támaszkodás, beleértve az alkohol, az élelmiszer, a munka, a szerencsejáték, a kábítószer, a szex és más szenvedélyeket
  • Versenyfeszültség
  • Klímaváltozási stressz

A társadalmi boldogtalanságot nem tudjuk megoldani, legalábbis egyik napról a másikra, vagy akár csak néhány év alatt.

Anélkül, hogy tudnánk vagy szándékunkban lennénk, olyan világot hoztunk létre, ahol a boldogtalanság látszólag alapértelmezett beállításunkká vált, ami minden napot nehezebbé és nehezebbé tesz.

De a világ újbóli megváltoztatása nem a válasz, különösen akkor, ha nem tudjuk egyetlen kérdésre rögzíteni.

A boldogságtól való elmozdulás legjobb módja az, ha elfogadjuk, hogy a világ természetesen boldogtalanná tehet minket, és most - emberként - a mi felelősségünk, hogy aktívan dolgozzunk a boldog élet felé.

A gondolkodásmódunkban, a szokásainkban és a perspektívánkban bekövetkező változások olyan változások, amelyeket ellenőrizni tudunk, tehát itt kell kezdenünk, amikor meg kell értenünk boldogtalanságunkat és végső soron gyógyítani kell azt.

Miért terjed a boldogtalanság, mint valaha

A boldogtalanság modern válságának társadalmi és egyéni szinten történő tanulmányozása során fontos feltenni a kérdést - vajon valóban boldogtalanabbak vagyunk-e, mint valaha, vagy egyszerűen rendelkezünk-e erőforrásokkal ahhoz, hogy tanulmányozzuk és értékeljük boldogtalanságunkat úgy, ahogyan azt az előző generációk nem tették meg nem?

Például vajon a középkorban élőknek ugyanolyan ideje volt-e aggódniuk és átgondolni boldogságukat vagy boldogtalanságukat, mint ma?

És ennek tudatában kevésbé problémássá teszi-e boldogtalanságunkat?

A boldogtalanságunk egyszerűen annak a körülménynek az eredménye, amelyet a modern világban megteremtettünk?

És ha van is, elbagatellizálja-e a létét?

A 20. század elején Bertrand Russell filozófus ezeket a kérdéseket tette fel, és meg akarta érteni, miért állítólag az emberek nem boldogabbak, mint az előző generációk.

Úgy vélte, hogy filozófustársai a boldogtalanságot elfogadták „ szellemi sznobság ”, Amelyben az írók, filozófusok és a körülötte lévő más művelt egyének megtanultak„ büszkék lenni boldogtalanságukra ”.

Hogyan?

Mivel úgy gondolják, hogy boldogtalanságuk bebizonyította, hogy a képzett elit tagjai voltak, akik elég okosak voltak ahhoz, hogy felfedezzék az emberi állapot értelmetlenségét és magányát.

De Russell úgy vélte, hogy ez a gondolkodásmód szánalmas, és azzal érvelt, hogy egy olyan világgal szemben, amely boldogtalanságra készteti az embereket, az az igazi cselekedet, amire büszkének kell lenned, a boldogság állapotának elérése minden esély ellenére.

Russell tehát meg akarta érteni a modern világ azon aspektusait, amelyek boldogtalanságra terelték az embereket, és 1930-ban, A boldogság meghódítása című írásában pontosan ezt tette: felmérte a modern és a pre-modern társadalom különbségeit, és azt, hogy ezek hogyan vezettek társadalmi boldogtalansághoz.

Itt vannak a boldogtalanság modern okai, amelyeket Russell kiemelt:

1. Értelmetlenség

Az értelmetlen valóban modern dilemma. Amint megtanultuk, hogyan tanulmányozzuk és megértsük a körülöttünk lévő világot és világegyetemet, megtanultuk azt is, hogy életünk milyen apró és értelmetlen volt a dolgok nagy sémájában; és ezt az értelmetlenséget a 'Miért is próbálnám?'

Ez az egzisztenciális düh az első dolog, amin túl kell mennünk, és annak tudása, hogyan találhatunk jelentést egy univerzumban, amely végül nem érdekli, hogy létezünk.

2. Verseny

A kapitalista társadalmakra való áttérés világszerte azt jelentette, hogy a verseny életünk egyik legfontosabb aspektusává vált. Versenyezünk az eredmények, a fizetések és a tulajdonunkban lévő dolgok tekintetében.

Ez vezetett az individualizmushoz, az önnövekedésre és az önmegvalósításra való összpontosításra, és bár ezek pozitív lépések az önfejlődésünkben, következésképpen egy természetes elszakadáshoz vezettek a körülöttünk lévőktől is.

3. Unalom

Az ipari forradalom megmentett minket attól, hogy végtelen feladatokat végző mezőkön és gyárakban fáradozzunk a túlélés érdekében, de ez olyasmit is adott nekünk, amelyet az előző generációk soha nem kaptak: elegendő időt gondolkodni és unatkozni.

Ez az unalom a cél elvesztésével jár, ami növeli az értelem elvesztését.

4. Fáradtság

A fáradtság pusztán modern kérdés, mert ez egyfajta kimerültség, amellyel elődeinknek soha nem kellett megküzdeniük.

A kemény, hátráltató munkával érezheted magad teljesnek és kimerültnek egy hosszú nap végén, de sokan már nem veszünk részt ilyen munkában.

Ehelyett fárasztó 8-12 órás napokat töltünk egy irodában vagy egy íróasztal mögött, folyamatos szellemi erőfeszítéseket teszünk, miközben a testünk stagnál.

Ez elválasztáshoz vezet elménk és testünk között - kimerültek vagyunk a mentális fáradtságtól, miközben testünk úgy érzi, hogy egy percet sem végzett.

Ez végső soron zavart értelmet ad az agynak, hogy fáradtnak érezze-e magát, vagy nem fáradtnak, egyszerre nyugtalanná és kimerülten.

5. Irigység

Bár Russell akkor még nem tudta, az irigység, mint boldogtalansághoz vezető modern kérdés leírása tükrözi a FOMO-val (Fear Of Missing Out) és a közösségi médiában megjelenő féltékenységgel kapcsolatos kortárs vitákat.

Bár minden eddiginél több módon tudunk összekapcsolódni, a végén úgy érezzük, hogy elszakadunk a körülöttünk lévőktől, mert azt akarjuk, amijük van, de mi magunk nem rendelkezhetünk vele.

Végül összehasonlítjuk életünket az életükkel, és befejezetlennek érezzük magunkat, mert nem értük el a magasságukat.

6. Bűntudat és szégyen, üldözési mánia és közvélemény

Russell utolsó három pontja mind ahhoz kapcsolódik, hogy mások mit éreznek irántunk - a bűntudat és a szégyen, az üldözési mánia (vagy az önfelszívódás, valamint az az elképzelés, hogy az emberek negatívan vagy pozitívan gondolnak ránk), és a közvélemény.

Ezek modern kérdések, mert ma már olyan közösségekben élünk, amelyek nagyobbak és összekapcsoltabbak, mint valaha.

Már nem csak családunk, környékünk és falunk gondolatai és ítéletei miatt kell aggódnunk; most azon kell gondolkodnunk, hogy a közösségi médiában mindenki negatívan ítélhet meg minket.

Összefüggő: Mélységesen boldogtalan voltam ... aztán felfedeztem ezt az egy buddhista tanítást

Boldogtalanság VS Depresszió: A különbség ismerete

A boldogtalanság és a depresszió állítólag minden idők legmagasabb szintjén, honnan tudhatja, hogy boldogtalan vagy depressziós?

Vajon egyszerűen a szemantika kérdése, és melyik szót szeretné használni, vagy vannak? valódi különbségek a boldogtalanság és a depresszió mögött?

A klinikai pszichiáterek szerint fontos különbségek vannak a boldogtalanság és a depresszió között.

Míg van némi átfedés, vannak kulcsvonalak a kettő között.

Boldogtalanság

A boldogtalanság általában zsibbadás, üresség és síkosság érzésével jár.

Az olyan szavak, mint a lehangolt, bánatos, szerencsétlen, örömtelen, lehangolt és néha depressziós állapotok, olyan állapotoknak érzik magukat, amelyekkel kapcsolatban állhat.

A boldogtalanság magában foglalhatja mind a stresszes esemény - szakítás, családi halál vagy munkahely elvesztése - utáni negativitás érzését, mind pedig a krónikus boldogtalanságot, amely azt az érzést övezi, hogy az élet nehéz, és alig van kontrollja a történtek felett. Ön.

Depresszió

Míg a depresszió ürességgel és zsibbadással is jár, a diagnosztizálható depresszió fiziológiai tüneteket is magában foglal, beleértve a fokozott fáradtságot, étvágyváltozásokat és alvászavarokat.

Emellett memóriaproblémákat és csökkent koncentrációt is tapasztalhat.

Végül nehéz lesz megtalálni a motivációt a szeretett dolgok elvégzésére, és öngyilkossági gondolatokat tapasztalhat, amíg meg nem kapja a szükséges segítséget.

Egyszerűen fogalmazva, a depresszió egyfajta rendkívüli boldogtalanság, amely mögött genetikai tényezők lehetnek.

Antidepresszáns gyógyszerekre szinte mindig szükség van a depresszió klinikai gyógyításában vagy enyhítésében, mivel a depressziót nagymértékben befolyásolja az agyban lévő vegyi anyagok egyensúlyhiánya, míg a boldogtalanság inkább a pszichológiai gondolkodásmódnak tulajdonítható, mint bármi más.

Iratkozzon fel a Hack Spirit napi e-mailjeire

Tanulja meg, hogyan csökkentheti a stresszt, ápolhatja az egészséges kapcsolatokat, hogyan kezelheti azokat az embereket, akiket nem szeret, és hogyan találhatja meg a helyét a világon.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Hiba történt az előfizetés elküldése során. Kérlek próbáld újra.

E-mail cím Feliratkozás Nem küldünk spamet. Bármikor leiratkozhat. Powered by ConvertKit

A boldogtalanság rabja vagy?

Természetesen feltételezzük, hogy mindannyian úgy vagyunk konfigurálva, hogy örömre törekedjünk és elkerüljük a fájdalmat; hogy a boldogság az a cél, amelyet természetesen elérni igyekszünk, és a boldogtalanságot igyekszünk magunk mögött hagyni.

De ez valójában nem igaz, mivel vannak köztünk olyanok, akik a boldogtalanság állapotában élvezzük, üldözzük és azzal dicsekedünk, hogy van.

A pszichiáterek nem biztosak abban, hogy mi teszi az embereket a boldogtalanság rabjává.

Egyesek úgy vélik, hogy ez valójában egyáltalán nem a boldogtalanság függősége, hanem az elégedetlenség érzésének megszokottsága.

A boldogtalanság függőségének további magyarázatai a következők:

1. Az egész életen át tartó, negatív és traumatikus tapasztalatokkal való küzdelem eszméletlen igényt generál az ismert negativitáshoz való visszatérésre

2. Néhányan úgy gondoljuk, hogy a boldogság érzése tudatlan, mivel a világon számos kérdés és probléma létezik, ezért a boldogtalanságnak kell lennie a normának

3. Egyesek az elégedetlenséget és a boldogtalanságot használják arra, hogy jobb emberek legyenek, egészségesebb életet éljenek és erősebben dolgozzanak céljaik elérésében

4. Attól félnek a boldogságtól, hogy hiszik, hogy a dolgok végül csalódást okoznak számukra, ezért elkerülik a csalódást, ha soha nem lesznek boldogok

5. Úgy vélik, hogy a boldogtalanság reálisabb és praktikusabb, és büszkék értelmesebb érzelmeikre

6. A negatív szülői stílus irreális elvárásokat tanított az emberekkel szemben, vagyis soha nem érhetik el saját céljaikat

7. Az önbecsüléssel és a bizonytalansággal kapcsolatos kérdések arra késztetik az embereket, hogy úgy gondolják, hogy nem érdemelnek boldogságot

8. A boldogság ijesztő lehet azok számára, akik nem szoktak hozzá, ezért kerülik azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tehetik őket

Gondolod, hogy te vagy valaki, akit ismersz, esetleg rabja lehet a boldogtalanságnak?

Íme néhány krónikusan boldogtalan ember nyilvánvaló jellemzője:

1) Nyomorultnak kell lenniük:

A boldogtalan emberek számára nincs annál félelmetesebb, mint az élet túlságosan jóvá válása.

Lehet, hogy éppen előléptetést, új munkahelyet, remek kapcsolatot vagy bármi mást szereztek, de életük egy vagy néhány apró negatívumára összpontosítanak, hogy rosszkedvűek legyenek.

Nem tudják, hogyan értékeljék az életet, és ehelyett mindig megpróbálják megtalálni a saját hangulatuk megrontásának módjait.

2) Mindig másokkal versenyeznek

Mindig a legnagyobb áldozatnak kell lenniük a szobában.

Amikor más emberek elkezdik felhívni a figyelmet saját nehéz körülményeikre, a boldogtalan embereknek vissza kell vonniuk a figyelem középpontjába, bizonyítva, hogy ők a legnagyobb áldozatok (és soha nem vállalják a felelősséget a problémáikért).

3) Nem tudnak visszapattanni

Mindannyian visszaeséseket tapasztalunk, és mindannyiunknak újra talpra kell állnunk, és újra próbálkoznunk kell. De a boldogtalan emberek felnagyítják a kudarcokat, és megpróbálják maguk köré építeni egész életüket.

A visszaeséseket igazolják szörnyű gondolkodásmódjukat, és saját negatív érzelmeik rabszolgájává válnak. Sok esetben ezek csak ürügyek arra, hogy abbahagyják a próbálkozást, vagy abbahagyják a komfortzónájukat.

4) Kényszeres és addiktív viselkedésbe esnek

A boldogtalan emberek általában nem túl akaratosak, ezért hajlamosak kényszeres és addiktív viselkedésre is.

Ugrás az egyik figyelemelterelésről a másikra, mint a szökés egyik formája a „nehéz” életükből, és gyakran problémáik vannak a kábítószerekkel, étellel, alkohollal és szexuális kapcsolataikkal szemben.

5) A jelenlegi érzelmek erősen befolyásolják őket

Nem számít, milyen jó volt a hétük; ha egyetlen rossz esemény megzavarja a hangulatukat, akkor megfeledkeznek életük minden pozitívumáról, és úgy csapkodnak, mintha vége lenne a világnak.

Ez beteljesedés nélküli, drámai és mérgező kapcsolatok , amelyben gyakran érzelmileg és verbálisan bántalmazzák partnerüket, mert nem annyira boldogtalanok, mint ők.

Összefüggő: Mi J.K. Rowling megtaníthat minket a mentális szívósságra

Hogyan hozhatja létre öntudatlanul saját boldogtalanságát, és hogyan lehet boldogabb: 5 mentális minta

Lehet, hogy a boldogtalanság nem választásnak tűnik, de sok szempontból igen: hosszú távú választás, amely a mindennapos mentális és viselkedési kisebb döntések sorozatából adódik.

Fontos megérteni, hogy az emberi elme és test egy gép - egy biológiai gép, saját szükségleteivel és követelményeivel, és az elme és a test egészségének megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy boldog legyen.

A saját boldogtalanságunkat úgy érezzük, hogy észre sem vesszük ezt a sok apróságot, amit csinálunk.

Íme néhány mentális és viselkedési döntés, amely befolyásolja boldogtalanságunkat:

1. A veszteségelkerülés prioritása

Miért tesz ez boldogtalanná:

Előtérbe helyezi a negativitás elkerülését a pozitivitás keresése helyett. Jobban érdekel a fájdalommal és szomorúsággal szembeni saját félelmed, mint a saját önmegvalósításod és eredményed megszerzése.

Tehát befelé élsz, vagyis nem használtad ki a lehetőségeidet, és megnyomorítod magad azzal, hogy soha nem teszel bele 100% -ot semmibe, amit csinálsz.

Hogyan lehet boldogabb:

Engedje el a félelmet. A legnagyobb félelmednek nem a kudarc lehetősége kell, hogy legyen, hanem annak lehetősége, hogy eleve soha ne próbálkozz.

Boldogabb leszel a nap végén, tudván, hogy kimentél és mindent beleadtál, még akkor is, ha végül a kísérletből származó zúzódások és hólyagok jelentkeznek.

Függetlenül attól, hogy sikerül-e vagy sem, legalábbis próbálkozásai során megérzi, mit jelent az életben maradás.

2. Összpontosítás az apró dolgokra

Miért tesz ez boldogtalanná:

Túl sokat törődsz olyan dolgokkal, amelyek nem igazán számítanak. Apró viták és civakodások, értelmetlen haragok, értelmetlen versenyek, amelyek rajtad kívül senkit nem érdekelnek.

Életét és évtizedeit pazarolhatja az apró, mérgező, értelmetlen apróságokra összpontosítva, és az egész gondolkodásmódját felemésztheti a negativitás tenyésztése a saját ragaszkodása szerint ahhoz, hogy boldogtalan legyen.

Hogyan lehet boldogabb:

Tedd félre az apróságokat, és nézd meg az egyetlen lényeges képet: egyszer csak meghalsz, és mindennek vége lesz.

Bizonytalanságod, apró sebeid, mérgező hangjaid a hátadban - mindezek semmit sem jelentenek, és ha az életedet hallgatva töltöd őket ahelyett, hogy azt az életet élnéd, amelyet élni szeretnél, akkor mindez eltűnik mielőtt valaha is esélye lett volna megélni.

3. Passzív és határozatlan

Miért tesz ez boldogtalanná:

Utálod a túl sok szabadság gondolatát, mert mindig attól tartasz, hogy jól választasz-e vagy sem.

Nem tudod, hogy ezt vagy azt kellene-e tenned, így végül csak passzívan éled az életet; oda megy, ahová a szél viszi, de sok esetben a szél egyáltalán nem visz sehová, így eseménytelen életet élsz.

Soha nem tanulod meg, hogyan kell kezelni a fontos döntések meghozatalával járó szorongást és aggodalmat, ezért csak elkerülöd őket, ami unalmas, érdektelen és motiválatlan élethez vezet.

Hogyan lehet boldogabb:

Fogd meg az életet a torkánál fogva, és fogadj el minden döntést, amit meg kell hoznod.

Tisztában kell lenni azzal, hogy a legtöbb esetben nincs helyes vagy rossz döntés - mindaddig, amíg azt teszed, ami helyesnek érzi, és mindent beleadsz, addig ez a döntés pozitív lesz az életed számára.

Ne légy közömbös a körülötted lévő világ iránt; van véleménye, döntéseket hoz, és törődik a dolgokkal.

Fájdalomhoz és viszályokhoz vezethet, de mindez a cél és értelem érzésével fog járni, ami végső soron boldogságot fog hozni.

4. Alacsony önértékelés

Miért tesz ez boldogtalanná:

Az alacsony önértékelés nehezen kezelhető kérdés, és nincs egyik napról a másikra javítás vagy gyógyítás.

De ha soha nem fogadod el, hogy alacsony az önértékelésed és az önértéked, akkor soha nem fogod megtenni a lépéseket a javítás felé.

Életed értelmetlen lesz, mert nincs értelme hozzájárulni a körülötted lévő világhoz vagy közösséghez, és soha nem érzed úgy, hogy megtaláltad a saját helyedet a világon.

Hogyan lehet boldogabb:

Törekedjen az önbecsülésének növelésére, és ennek a legjobb módja az, ha elkezd összpontosítani azokra a dolgokra, amelyek büszkék lennének önmagára.

Fogyjon le, továbbképezze magát, érje el az edzőtermet és érezze jobban testét, vagy merüljön el egy olyan hobbiban vagy szervezetben, amely valóban érdekli.

Legyél valaki, akit szerethetsz, és a boldogságod utána természetesen kifolyik belőled.

5. Aggódás az irányítás miatt

Miért tesz ez boldogtalanná:

Megszállottja vagy az irányítás iránt, és bár ez jó menedzserként vagy csapatvezetővé tehet, ugyanakkor megnehezíti az élet kínálatának nagy részének elfogadását is, ha soha nem tanulod meg a könnyebbséget.

Az irányítás illúzió - biztos, hogy bár képes lehet irányítani, hogy mit reggelizel, vagy hogyan kezeled a napi feladataidat, a váratlanokat soha nem fogod tudni irányítani.

Váratlan szakítás, a múltból visszatérő régi barát vagy halál a családban: mindezek és még sok más nem áll az ön keze alatt.

Hogyan lehet boldogabb:

Minél tovább aggódsz az irányítás miatt, annál hosszabb ideig leszel elégedetlen az életeddel. Tanuljon meg gurulni a slágerekkel, és váratlan ütésekkel és meglepetésekkel élni.

A véletlenszerű esélyek és valószínűségek az élet részét képezik, és részei annak, ami oly csodálatosvá teszi az életet.

Tényleg szeretné tudni, hogy mi fog történni veled egész életedben?

Természetesen nem, és ez a csoda és izgalom - még akkor is, ha a dolgok nem mindig mennek a maga útján - olyanná teszik az életet, amilyen.

Összefüggő: Hogyan szeressd magad: 15 lépés, hogy újra higgy magadban

5 viselkedési minták a címhez

6. Beltéri tartózkodás

A természet és a szabadtér fontos a mentális egészségünk szempontjából. Azoknál az embereknél, akik több időt töltenek a természetben, csökkent a stressz, erősebb az immunrendszerük és nagyobb a kognitív működésük.

7. Bukás a függőségekbe

Annak lehetővé tétele, hogy elméd és tested a kábítószer- és alkoholfüggőség áldozatává váljon, számos negatív következményhez vezet, beleértve az ingerlékenységet, az álmatlanságot, a fizikai fájdalmat, az energia csökkenését, a fáradtságot és még sok mást.

8. Bukás a testedben

A testnek tevékenységre van szüksége, de manapság könnyen át lehet élni a mindennapi életet anélkül, hogy fizikai munkát végeznénk.

Tanulmányok szerint az inaktív személyek kétszer nagyobb valószínűséggel mutatják a boldogtalanság jeleit, mint az aktív egyének.

9. Nem elegendő alvás

A testmozgáshoz hasonlóan az alvás is rendkívül fontos a hangulat szabályozásában.

Érzelmei megvadulhatnak megfelelő és következetes rendszeres alvás nélkül, mert ezek az alapvető órák, amelyekre az agyadnak szüksége van alapos alaphelyzetbe állításához és feltöltéséhez.

10. Magad elszigetelése

Nem számít, mennyire tekintheti magát introvertáltnak, az emberek természetesen természetes társadalmi lények.

Ha elzárja magát a világ többi részétől, jelentősen megterhelheti a hangulatát és a mentális egészségét, ezért olyan fontos, hogy személyes kapcsolatba lépjen más emberekkel, még akkor is, ha csak egyszerű és gyors interakciók révén történik.

Unbecoming boldogtalanság: megtanulni boldogan élni

A boldogság választás, és a boldogtalanság is. Az élet gyötrelmes és fájdalmas lehet, és legsötétebb napjainkban a gyász és a boldogtalanság olyan állapotok, amelyek elől soha nem tudunk elmenekülni.

De ha ezt a sötét napot az egész életünkké váljuk, döntést hozunk, függetlenül attól, hogy felismerjük-e vagy sem.

Tudomásul veszi, hogy a boldogtalanság olyasmi, amire biztatni kezdett valamikor a sorban, és tanuljon meg újra élni azzal a céllal, hogy újra boldog legyen.

Ennek része pedig annak átértékelése, hogy mit jelent számodra a boldogság: izgalom és csoda a boldogság, vagy pedig béke és stabilitás?

Találja ki, mi a boldogsága, és ébredjen fel minden nap azzal a szándékkal, hogy felé haladjon.

5 dolog, amit minden nap megtehetsz, hogy boldogabb legyél az életben

Kép jóváírása: Shutterstock - By nd3000

Íme néhány szokás, amelyek segítettek abban, hogy boldogabb legyek az életben. A legfontosabb az, hogy nem kell hatalmas életváltozásokat végrehajtania.

Mint kiderült, boldognak lenni olyan dolog, amit otthon is meg lehet csinálni. Próbálja ki ezt az öt dolgot, hogy boldogabbá váljon:

1. Meditálj

Elmélkedés a boldogság hatalmas része. Figyelem és a pillanatban való élet boldogabb, egészségesebb emberré tesz. De a meditáció sok embert megijeszt.

Leülni és megtisztítani az elmédet lehetetlennek tűnik - különösen, ha eláraszt az életed.

A meditáció naponta néhány perc alatt elvégezhető. És hála a különböző alkalmazásoknak, mint például Nyugodt és Headspace , és az olyan online webhelyeken, mint a YouTube, öt perc alatt vezetett meditációkat végezhet.

Segíthet abban, hogy a pillanatban élj, értékeld a rendelkezésedre álló képességeket, és készségeket tanítson az életed eseményeinek jobb feldolgozására.

(Ha további meditációs technikákat szeretne megismerni, amelyek segítenek a jelen pillanatban élni, nézze meg a Hack Spirit e-könyvét: A tudatosság művészete: gyakorlati útmutató a pillanatban való élethez )

2. Menj ki

Tudja, mikor vesz egy mély levegőt a friss levegőből? A kimenés neked jó. Nem csak az öné D-vitamin szint (ami fontos a boldogsághoz), de csökkenti a stresszt is.

A napi 20 perc kijutása nagy változást hozhat létre. És a tanulmányok azt mutatják, hogy a boldogságod maximálisan 57 ° F-on éri el, így nem is kell, hogy nyár legyen!

Próbáljon meg sétálni munka előtt vagy ebédszünetében. Ha nem akar sétálni, csak pihenjen ki egy padon vagy a fűben. Nem kell sok, és nem is kell hosszúnak lennie.

3. Gyakorolja

Ah, a rettegett gyakorlat. Már elfoglalt vagy, és nem tudod elképzelni, hogy újabb tennivalót adj hozzá. De az a nagyszerű, hogy egyáltalán nem tarthat sokáig.

Valójában, kutatások azt mutatják hogy egy hét perces edzésre csak annyi lehet szükség, hogy a mentális egészség előnyeihez jusson, hogy boldogabb legyél.

Mindenki belefér hét percbe, és még hétperces edzéseket is terveztek erre.

4. Menj aludni

Tudta ezt még egy órával kevesebb alvás hatással lehet az egészségére? Ideje áttervezni az alvást.

Szundítson egyet, aludjon hét-nyolc órát, és jobban kezelje az idejét, hogy az alvás elsőbbséget élvezzen. Ha alvásproblémái vannak, próbálja meg szobáját jobbá tenni alvás céljából.

Használjon sötétítő függönyt, ne használja a telefont lefekvés előtt, és tartsa hűvös és kényelmes szobáját az alvás elősegítése érdekében.

5. Légy hálás

Mint kiderült, a perspektívád minden. Hálásnak kell lennie azért, ami van, és ezt nehéz szokás lehet megtanulni.

Mivel az azonnali kielégülést megszoktuk, nehezen vagyunk hálásak mindenért. Ha valamit tehet, tanuljon meg hálás lenni.

A hálaújságok segíthetnek, de az éberség a legfontosabb, amit tehet. Meg fogja találni, hogy minél többet keres a hálás dolgok , annál több dolgot talál.

Kezdje kicsiben. Amikor valaki tesz valamit érted, mindig köszönj meg. Ezután keresse meg azokat a normális dolgokat, amelyekért hálás vagy, és amelyekre esetleg nem gondol gyakran - otthonát, ágyát, telefonját, számítógépét, ételt stb.

A hála hálát szül .

Következtetésképpen

A boldogság nem veled történik, hanem lelkiállapot. A boldogság mellett dönt, függetlenül a körülményeitől.

Bár néha hihetetlenül nehéz lehet, ennek az öt egyszerű mondatnak az elvégzése segít abban, hogy boldogabb és egészségesebb ember legyen.

Örömmel olvashatja ezeket a cikkeket:

Iratkozzon fel a Hack Spirit napi e-mailjeire

Tanulja meg, hogyan csökkentheti a stresszt, ápolhatja az egészséges kapcsolatokat, hogyan kezelheti azokat az embereket, akiket nem szeret, és hogyan találhatja meg a helyét a világon.

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.

Hiba történt az előfizetés elküldése során. Kérlek próbáld újra.

E-mail cím Feliratkozás Nem küldünk spamet. Bármikor leiratkozhat. Powered by ConvertKit