Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, ez magában foglalja az ébresztőóra ötször megütését, mielőtt az ágyból küzdene.
De talán van jobb módszer.
A Dalai Láma szerint, ha ehelyett azt mondanánk magunknak a nap elején, hogy minden percünket kihasználjuk, és segíteni fogunk másoknak, akkor eléggé teljes életet élnénk.
Nézze meg, mit ajánl a dalai láma azt gondolja, amikor felébred:
A dalai láma szerint a boldog és kiteljesedett élet nagyszerű módja az, ha arra összpontosítasz, hogy mit tehetsz mások érdekében.
Azt mondja, hogy sok tapasztalható probléma azért merül fel, mert túlságosan magunkra koncentrálunk. De abban a percben, amikor elkezd másokra összpontosítani, elméje kitágul:
A dalai láma szerint a belső békére kell törekednünk, nem pedig a boldogságnak.
(Ha többet szeretne megtudni a buddhista filozófiáról és arról, hogyan segíthet a belső béke megtalálásában, olvassa el a buddhizmusról szóló legkeresettebb könyvünket itt )
Ha úgy dönt, hogy elfogad egy reggeli mantraszerű Dalai Láma javaslatot, az több szempontból is segíthet.
A kutatás megállapította hogy egy személyes mantra (egy olyan kifejezés, amelyet némán ismételsz magadnak) rövid és hosszú távon előnyös lehet az agyad számára.
A Journal of Brain and Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a pozitív személyes mantra csendes megismétlése „elhallgatja és csökkenti az önbíráskodást”.
Nem titok, hogy a legtöbben hajlamosak vagyunk negatív gondolatokban tartózkodni vagy rágódni.
Ez azonban csak az agyban lévő kapcsolatok megerősítését szolgálja, és minél többet foglalkozik a negativitással, annál inkább negatívvá válik az agy.
De ha pozitív mantrát ismételsz magadnak, akkor megáll a negatív gondolkodásmód, és megerősödnek azok az idegsejtek, amelyek akkor lángolnak, amikor megismételed a pozitív mantrákat.
Szerint a kutatás :
'Az idegi tevékenység mintája, amely a néma gondolatodat képezi, idővel könnyebben előidézhető, és egyre hatékonyabbá válik a negatív gondolatok vagy érzések ellensúlyozásában.'
Ha további inspiráló bölcsességeket szeretne szerezni a dalai lámától, nézze meg ezeket a cikkeket: