Mit gondoljon, amikor felébred a dalai láma szerint

Hogyan kezded a napod?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, ez magában foglalja az ébresztőóra ötször megütését, mielőtt az ágyból küzdene.

De talán van jobb módszer.

A Dalai Láma szerint, ha ehelyett azt mondanánk magunknak a nap elején, hogy minden percünket kihasználjuk, és segíteni fogunk másoknak, akkor eléggé teljes életet élnénk.

Nézze meg, mit ajánl a dalai láma azt gondolja, amikor felébred:

„Mindennap gondolkodjon, ahogy felébred, ma szerencsés vagyok, hogy életben vagyok, értékes emberi életem van, nem fogom elpazarolni. Minden energiámat arra fogom fordítani, hogy fejlesszem magam, hogy kitágítsam a szívemet mások felé; hogy megvilágosodást érjen el minden lény érdekében. Kedves gondolataim lesznek másokkal szemben, nem fogok dühös lenni, vagy rosszul gondolni másokra. Amennyire lehet, mások javát fogom szolgálni. ”

A dalai láma szerint a boldog és kiteljesedett élet nagyszerű módja az, ha arra összpontosítasz, hogy mit tehetsz mások érdekében.

Azt mondja, hogy sok tapasztalható probléma azért merül fel, mert túlságosan magunkra koncentrálunk. De abban a percben, amikor elkezd másokra összpontosítani, elméje kitágul:

„Ha csak önmagunkra gondolunk, megfeledkezünk más emberekről, akkor elménk nagyon kis területet foglal el. Ezen a kis területen belül még egy apró probléma is nagyon nagynak tűnik. De abban a pillanatban, amikor kialakul benned a mások iránti aggodalom, rájössz, hogy akárcsak mi magunk, ők is boldogságot akarnak; elégedettséget is akarnak. Amikor ez az aggodalomra ad okot, elméd automatikusan kiszélesedik. Ezen a ponton a saját problémái, még a nagy problémák sem lesznek olyan jelentősek. Az eredmény? A nyugalom nagy növekedése. Tehát, ha csak magadra gondolsz, csak a saját boldogságodra, az eredmény valójában kevesebb boldogság. Több a szorongás, a félelem.

'Ha a figyelmedet magadról másokra tereled, aggodalmadat kiterjeszted másokra, és ápolod a gondolatot, hogy törődj mások jólétével, akkor ennek azonnali hatása lesz, ha megnyitod az életed és segítesz elérni.'

A kiteljesedett élet kulcsa a belső béke

A dalai láma szerint a belső békére kell törekednünk, nem pedig a boldogságnak.

„A belső béke a kulcs: ha belső békéd van, akkor a külső problémák nem befolyásolják a béke és nyugalom mélységes érzését ... e belső béke nélkül, függetlenül attól, hogy anyagi szempontból milyen kényelmes az életed, akkor is aggódhatsz, zavart vagy a körülmények miatt boldogtalan. ”

„Megállapítottam, hogy a belső nyugalom legnagyobb fokát a szeretet és az együttérzés fejlődése adja. Minél jobban törődünk mások boldogságával, annál nagyobb a saját jólétünk érzése. A mások iránti közeli, melegszívű érzés ápolása automatikusan megkönnyíti az elmét. Ez a siker legfőbb forrása az életben. ”

(Ha többet szeretne megtudni a buddhista filozófiáról és arról, hogyan segíthet a belső béke megtalálásában, olvassa el a buddhizmusról szóló legkeresettebb könyvünket itt )

A pozitív reggeli mantrák előnyösek lehetnek az agyad számára

Ha úgy dönt, hogy elfogad egy reggeli mantraszerű Dalai Láma javaslatot, az több szempontból is segíthet.

A kutatás megállapította hogy egy személyes mantra (egy olyan kifejezés, amelyet némán ismételsz magadnak) rövid és hosszú távon előnyös lehet az agyad számára.

A Journal of Brain and Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a pozitív személyes mantra csendes megismétlése „elhallgatja és csökkenti az önbíráskodást”.

Nem titok, hogy a legtöbben hajlamosak vagyunk negatív gondolatokban tartózkodni vagy rágódni.

Ez azonban csak az agyban lévő kapcsolatok megerősítését szolgálja, és minél többet foglalkozik a negativitással, annál inkább negatívvá válik az agy.

De ha pozitív mantrát ismételsz magadnak, akkor megáll a negatív gondolkodásmód, és megerősödnek azok az idegsejtek, amelyek akkor lángolnak, amikor megismételed a pozitív mantrákat.

Szerint a kutatás :

'Az idegi tevékenység mintája, amely a néma gondolatodat képezi, idővel könnyebben előidézhető, és egyre hatékonyabbá válik a negatív gondolatok vagy érzések ellensúlyozásában.'

Ha további inspiráló bölcsességeket szeretne szerezni a dalai lámától, nézze meg ezeket a cikkeket: