Osho elmagyarázza, hogyan kell gyakorolni a meditációt

Osho elmagyarázza, hogyan kell gyakorolni a meditációt

Meditáltál már valaha?

Ha van, akkor valószínűleg azzal kezdte, hogy „megismétel egy mantrát” vagy „a lélegzetére összpontosít”.



Bár ezeket a meditációs technikákat általában a nyugati világban tanítják, ez nem „igazi meditáció”, a lelki guru Osho szerint .

Valójában azt mondja, hogy ezek a gyakorlatok befolyásolják az elérési képességünket igazi béke és a megvilágosodás.

Osho meditáció

Hogyan meditáljunk, Osho szerint

Osho azt mondja hogy a meditáció kulcsa az, hogy megtanulják, hogyan maradjon elfoglalatlan, ami hiába gondolja azt, sok bátorságot igényel:

„Amikor az emberek hozzám fordulnak, és azt kérdezik:„ Hogyan meditáljunk? ”, Azt mondom nekik:„ Nem kell azt kérdezni, hogyan meditáljunk, csak azt kérdezzük, hogyan maradjanak elfoglaltak. A meditáció spontán történik. Csak kérdezd meg, hogyan maradhat elfoglalt, ennyi. Ez a meditáció egész trükkje - hogyan maradjon elfoglalatlan. Akkor nem tehet semmit. A meditáció virágozni fog. ”

„Ha nem csinálsz semmit, az energia a középpont felé mozog, akkor a központ felé telepedik le. Amikor valamit csinálsz, az energia elmozdul. A csinálás a kimozdulás egyik módja. A nem cselekvés a beköltözés egyik módja. A foglalkozás menekülés. Elolvashatja a Bibliát, foglalkozássá teheti. Nincs különbség a vallási foglalkozás és a világi foglalkozás között: minden foglalkozás foglalkozás, és segít abban, hogy a lényén kívül kapaszkodjon. Mentségek arra, hogy kint maradjanak. ”



„Az ember tudatlan és vak, és tudatlan és vak akar maradni, mert befelé jönni úgy néz ki, mintha káoszba lépne. És ez így van; belül káoszt teremtett. Találkoznod kell vele és át kell élned. Szükség van bátorságra - bátorság önmagának lenni, és bátorság a befelé lépéshez. Ennél nagyobb bátorsággal nem találkoztam - a meditációs bátorsággal. ”

(Az alapvető buddhista tanításokról szóló új könyvemben elmagyarázom a meditációt, és felvázolom azokat a gyakorlati módszereket, amelyekkel ma elkezdhet meditálni. Nézd meg itt ).

A legfontosabb, hogy tanúja legyél a saját elmédnek

Osho szerint , a meditáció gyakorlása során különösen hatékony technika az „elme megfigyelőjévé” válás:

„A meditáció azzal kezdődik, hogy elkülönül az elmétől, tanúként. Csak így választhatja el magát semmitől. Ha a fényt nézed, természetesen egy dolog biztos: nem te vagy a fény, hanem az, aki nézi. Ha a virágokat nézed, egy dolog biztos: nem te vagy a virág, hanem a figyelő.

„A figyelés a meditáció kulcsa. Vigyázz az elmédre. Ne csináljon semmit - ne ismételje meg a mantrát, ne ismételje meg az isten nevét - csak figyelje, amit az elme csinál. Ne zavarja, ne akadályozza, ne nyomja el; részedről egyáltalán ne csinálj semmit. Csak figyelő vagy, és a figyelés csodája a meditáció. Figyelés közben lassan az elme kiürül a gondolatokból; de nem alszol el, hanem éberebb, tudatosabb leszel.

„Ahogy az elme teljesen kiürül, az egész energiád az ébredés lángjává válik. Ez a láng a meditáció eredménye. Tehát mondhatod, hogy a meditáció a figyelés, a tanúságtétel, a megfigyelés másik neve - ítélet nélkül, értékelés nélkül. Csak figyelve azonnal elmegy az elmédből.



Ezért mi a meditáció?

Osho nem állt meg itt. Azt is elmagyarázta, hogy mi az igazi meditáció - és miért téved a nyugati világ nagy része:

„Akkor mi a meditáció? A meditáció csak örül a saját jelenlétednek; a meditáció öröm a saját lényedben. Nagyon egyszerű - teljesen nyugodt tudatállapot, amikor nem csinálsz semmit. Az a pillanat, amikor belépsz, feszültté válik; a szorongás azonnal belép. Hogyan kell csinálni? Mit kell tenni? Hogyan lehet sikeres? Hogyan ne bukjon meg? Máris beköltözött a jövőbe.

„Ha szemlélődik, mit gondolhat? Hogyan szemlélheti az ismeretlent? Hogyan szemlélheti a megismerhetetlent? Csak az ismertet szemlélheti. Lehet rágni újra és újra, de ez ismert. Ha tudsz valamit Jézusról, újra és újra gondolkodhatsz; ha tud valamit Krisnáról, újra és újra gondolkodhat. Folytathatja a módosítást, a változtatást, a díszítést - de ez nem vezet az ismeretlen felé. És „Isten” az ismeretlen.

„A meditáció csak az, hogy lenni, semmit sem csinálni - se cselekedet, se gondolkodás, se érzelem. Csak az vagy. És ez puszta öröm. Honnan származik ez az öröm, ha nem csinál semmit? A semmiből származik, vagy mindenhonnan jön. Okozatlan, mert a létezés az örömnek nevezett dolgokból áll. Sem oknak, sem oknak nincs szüksége. Ha boldogtalan vagy, okod van arra, hogy boldogtalan légy; ha boldog vagy, egyszerűen boldog vagy - semmi oka nincs rá. Az elméd megpróbálja megtalálni az okát, mert nem tud hinni az ok nélküliban, mert nem tudja irányítani az ok nélküli dolgot - az ok nélküli okozattal az elme egyszerűen impotenssé válik. Tehát az elme tovább keres valamilyen okot. De szeretném elmondani, hogy valahányszor boldog vagy, minden ok nélkül boldog vagy, amikor boldogtalan vagy, van valami oka boldogtalannak lenni - mert a boldogság csak az a cucc, amiből alkotod. Ez a lényed, ez a legbelső magod. Az öröm a legbelső magod. ”

Eckhart Tolle egyetért abban: A szabadság kezdete az elme megfigyelője

Eckhart Tolle arról a szabadságról is beszél, amely abból fakad, hogy az elme megfigyelője. Remek technikát is ad ennek megvalósításához.

„A szabadság kezdete az a felismerés, hogy nem te vagy a„ gondolkodó ”. Abban a pillanatban, amikor elkezded figyelni a gondolkodót, a tudatosság magasabb szintje aktiválódik. Ezután kezdi rájönni, hogy a gondolkodáson kívül egy hatalmas intelligencia-terület létezik, ez a gondolat csak egy apró aspektusa ennek az intelligenciának.

„Arra is rájössz, hogy minden, ami igazán számít - szépség, szeretet, kreativitás, öröm, belső béke - az elmén kívülről fakad. Ébredni kezd ... Abban a pillanatban, amikor rájön, hogy nincs jelen, jelen van. Amikor képes megfigyelni az elmédet, már nem vagy csapdában. Bejött egy másik tényező, ami nem a fejében van: a szemtanú jelenlét. ”

Eckhart Tolle megoszt egy gyakorlatot, hogy elengedje a gondolatokat és belemerüljön a jelenbe

Egyik visszavonulásakor Eckhart Tolle hasznos gyakorlatot osztott meg, hogy elengedje a gondolatokat és belemerüljön a jelenbe.

Ezt egy közönségtag kérdésére válaszolva osztotta meg. Azért foglalom ide, mert azt hiszem, sokan kapcsolatba léphetünk a kérdezővel.

Nézze meg a videót:

Az úr megkérdezi, hogyan lehet összehangolni az egyensúlyt a gondolatok elméből való eltávolítása között anélkül, hogy bosszankodna, amikor a gondolatok visszatérnek.

Ez mindig velem fordul elő, ezért Eckhart Tolle válaszát nagyon hasznosnak találtam.

Elmagyarázza, mit kell tennie, ha úgy érzi, hogy hiperaktív elméje van:

  1. Először is tartózkodjon attól, hogy túl sokat adjon az elméjéhez. Ezt különösen másokkal folytatott beszélgetés során teheti meg.
  2. Amikor valakivel beszélget, próbáljon hallgatni az esetek 80% -ában, és csak az esetek 20% -ában beszéljen.
  3. Miközben hallgat, érezd a belső testet.
  4. Ennek egyik módja az, hogy tisztában van azzal az energiával, amelyet a kezében érez. Ha lehetséges, próbáld meg érezni az energiát is a lábadban.
  5. Érezd az életedet a testedben, miközben azt is hallgatod, amit az a személy mond, akinek beszélsz.
  6. Ez segít abban, hogy jobban tudatában legyen testének és a kapott információknak, szemben azzal, amire gondol.

Nem kell ebben tökéletesnek lenned. Elég, ha kipróbálja, és tisztában van a testével.

Megpróbálhatja kimenni a természetbe, és jobban tudatában lehet más érzékeinek, például a hallásnak és a szagának.

ÚJ E-KÖNYV : Ha tetszett olvasni ezt a cikket, nézze meg az új e-könyvemet A buddhizmus és a keleti filozófia útmutatója . Ez a Hack Spirit első számú könyve, és rendkívül praktikus, földhözragadó bevezetés az alapvető buddhista tanításokhoz. Nincs zavaró szakzsargon. Nincs díszes kántálás. Nincs különös életmódbeli változás. Csak egy könnyen követhető útmutató az egészség és a boldogság javításához a keleti filozófia révén. Nézze meg itt .