Randevúval járni valakivel: 15 dolog, amit tudnod kell

Ebben a cikkben megtudhat mindent, amit tudnia kell arról, hogyan kell randevúzni valakivel szorongással.

Mit kell tenni.

Mit ne tegyünk.

(És ami a legfontosabb), hogyan legyél ott a párod mellett, amikor szorongásuk kontrollálatlan.

Merüljünk be közvetlenül ...

1) Tegyen fel kérdéseket, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megértse, min mennek keresztül

A szorongás mindenkinek más lehet. Vannak, akik olyan kényelmetlen reakciókat tapasztalnak a testben, mint a gyomorforgás vagy a kontrollon kívüli pulzus. Másoknak versenyző elméjük lesz.

Noha online olvashat információkat arról, milyen a szorongással élni, nem kapsz teljes képet arról, hogy valójában milyen a partnered számára.

Mélyen szubjektív és személyes élmény.

Tehát, ha meg akarja érteni, milyen nekik, akkor beszélnie kell velük erről.

Jobb, ha ezt a megbeszélést akkor folytatja, amikor egyedül van, és kényelmes helyen van. Végül is a partnerének kényelmesen kell beszélnie valamiről, ami aggasztja.

Íme 3 jó kérdés, amelyet feltesz:

1) Van valami, amit akarsz, hogy tudjak a szorongásodról?

2) Van valami, amit tehetek, ami segít, ha szorongást tapasztal?

3) Van valami, amit nem akarsz, hogy tegyek?

Mint aki egész életemben foglalkozott szorongással, elmondhatom, hogy nem könnyű szorongásról beszélni.

Legyen tehát türelmes és szánjon rá időt, miközben erről a nehéz témáról beszélget partnerével.

Ne feledje, hogy nem kell mindent megtanulnia, amit partnerének szorongásáról tudni kell egy beszélgetés során. Időt vesz igénybe.

Továbbá, ha még csak most kezdtél el randizni, akkor nyilván időbe telik, hogy kialakuljon az ahhoz szükséges bizalom és megértés, hogy teljesen őszinték legyünk egymással az effajta dolgokban.

2) Ne becsülje alá a megfigyelés erejét, hogy megértse partnerét

Egészen gyakori, hogy a szorongó emberek többsége nem akar erről beszélni.

Ha ez a helyzet, vagy ha nyitottak is vele kapcsolatban, akkor is sok mindent megtudhat partneréről, ha megfigyeli őket különböző helyzetekben.

Figyeld meg, hogyan reagálnak bizonyos dolgokra. Figyelje meg, amikor kényelmetlenül vagy kényelmesen érzik magukat.

Ha gondosan figyelsz, képes leszel megérteni, mi váltja ki szorongásukat és mi nem.

Ez hatalmas segítség a partnered számára, mivel esetleg nem tudnak mindent kifejezni szorongásukról.

Minél jobban megérti partnerét és szorongását, annál kényelmesebbnek érzi majd magát a kapcsolatban.

Ezt fejleszti a kielégítő és tartós kapcsolat kb.

3) Legyen türelemmel

A türelem igazán fontos tulajdonság, amikor szorongással jár valakivel. Antsy és az, hogy mindig „tudásban akar lenni”, még rosszabbá teheti a helyzetet.

Sajnos néha a türelem valóban az egyetlen lehetőség, különösen, ha a partnered szorongást tapasztal ebben az időben. Időbe telik, amíg a szorongás elmúlik.

A legfontosabb dolog, amit meg kell értenie a szorongással kapcsolatban, hogy nem lehet „helyrehozni”.

Persze vannak technikák és gyógyszerek, amelyek képesek rá segítsen kezelni a szorongást , de senkit sem lehet varázslatosan meggyógyítani szorongásából egy pillanat alatt.

Tehát ahelyett, hogy rohanna menteni a napot, amikor partnere szorongást tapasztal, jobb, ha türelmes és megnyugtatja őket, hogy minden rendben van.

Valójában a cselekvésre sietés valójában súlyosbíthatja partnerének szorongását. Jelezni fogja nekik, hogy valóban van egy nagy probléma, amely súlyosbíthatja szorongásukat.

A legjobb, amit tehet, hogy nyugodt, türelmes és tudassa velük, hogy ott vagy velük.

4) Tisztán kommunikáljon partnerével

Ha nem vagy közvetlen és őszinte a partnereddel, az még rosszabbá teheti a helyzetet. Ez arra készteti őket, hogy megkérdőjelezzék, mi történik, és hogy utólag kitalálják magukat.

A szorongó embernek nem erre van szüksége.

Világosan kell kommunikálnia és magabiztosnak kell lennie.

Ez azt is jelenti, hogy nem szabad játszani. Ne várjon 4 órát arra, hogy válaszoljon egy üzenetre, miután megnézte.

Legyen gyors, őszinte és válaszoljon, ha látja.

Végül az ismeretlenek eltávolításáról van szó.

A szorongás definíciója attól tart, hogy mi fog történni a jövőben, ezért azáltal, hogy világos és magabiztos a történésekkel kapcsolatban, segíthet partnerének abban, hogy elkerülje a jövő és a maguk második kitalálását.

5) Legyen nyugodt

Ez elég nyilvánvaló. Nyilvánvaló, hogy ha mérges, haragudó vagy türelmetlen leszel, akkor ez nem segít valakinek a szorongásban.

Bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy egy szorongó ember szeret nyugodt emberek közelében lenni.

Tehát arra kell törekednie, hogy megőrizze nyugalmát, különösen azokban a pillanatokban, amikor partnere szorongást tapasztal.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a szorongás miatt a partnered kissé ellenséges vagy durva lehet veled szemben. Lehet, hogy bizonyos pillanatokban nem akarnak veled beszélni. Fontos ezekben a helyzetekben, hogy hűvös, nyugodt és összeszedett maradjon.

Természetesen, ha a partnere visszaél téged, amikor szorongást tapasztal, ezt nem szabad tolerálni, és erről beszélned kell velük.

De ha csak egy ideig meg akarják őrizni a saját terüket, akkor ezt meg kell adniuk nekik, amíg negatív érzéseik el nem múlnak.

[A buddhizmus nemcsak sok ember számára nyújt szellemi kiutat, hanem személyes kapcsolataink minőségét is javíthatja. Nézze meg az új, nonszensz útmutatómat a buddhizmus jobb élethez való felhasználásáról itt ].

6) Ne feltételezd, hogy minden negatív az életükben szorongásból fakad

Mivel a szorongás nagy kérdés a partnered életében, általános lehet azt feltételezni, hogy minden negatív mentális állapotukból fakad.

De egyszerűen nem ez a helyzet.

Az igazság az, hogy mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian különféle problémákkal küzdünk, amelyekkel állandóan foglalkozunk.

Feltételezni, hogy minden szorongásból fakad, egyszerű és semmit sem tesz annak érdekében, hogy partnere megbirkózzon azzal, amit átél.

Ne feledje, hogy a kommunikáció kulcsfontosságú. Szánjon időt arra, hogy megértse, mit él át partnere. Ne feltételezd.

7) Ne próbálja megmagyarázni nekik, miért ne féljenek valamitől

A szorongó emberek tudják, hogy félelmük nem racionális. Tudják ezt ami miatt aggódnak, valószínűleg nem fog megtörténni .

De az, hogy irracionális idiótának érezzük magukat, nem fog segíteni.

Egy dolog, amellyel segíthet, az, hogy valóban átélje a legrosszabb esetet. Ez kiteszi, sőt segíthet abban, hogy rájöjjenek, hogy valójában nem is olyan rossz.

De a legfontosabb, amire emlékezni kell, ne gúnyolódj érte. Tudják, hogy bután hangzik hangosan, ezért ne emlékeztesse őket erre.

8) Értse meg, hogy partnere különböző okok miatt aggódhat a kapcsolat miatt

Ez nem vonatkozik mindenkire, akinek szorongása van, de előfordulhat, hogy partnere több időt tölt el, mint a legtöbb ember olyan dolgok miatt, amelyek rosszul fordulhatnak elő a kapcsolatban.

Ezt valójában „ kapcsolati szorongás '.

Íme néhány példa arra, ami miatt aggódhatnak:

  • - Mi van, ha szorongásom tönkreteszi a kapcsolatot?
  • 'Mi van, ha megcsal engem?'
  • 'Mi van, ha nem küld vissza üzenetet?'
  • 'Mi van, ha jobban tetszik neki valaki más?'

Most ne érts félre:

A legtöbb embernek időről időre felmerülnek ezek a gondolatok. Ez normális. De a szorongó embereknél a szokásosnál gyakrabban fordulhatnak elő ezek a gondolatok vagy aggodalmak.

Ez több fizikai stresszt és a szorongás fizikai tüneteit eredményezheti.

Ezek az aggasztó gondolatok arra késztethetik egy aggódó partnert, hogy kiderítsék, igazak-e a gondolataik.

Például, ha úgy gondolják, hogy mindig ők kezdeményezik a találkozót, akkor néhány napig kísértetiesen nézhetik, hogy ez valóban igaz-e.

Kihívják hitüket, hogy irracionálisak-e vagy sem. Ez a megnövekedett stressz dühös vagy ingerlékeny hangulatot, vagy elkerülõ vagy passzív-agresszív viselkedést is eredményezhet.

9) Ne vegyen mindent személyesen

Mivel a szorongás negatív érzelem, előfordulhat, hogy a szorongással küzdő emberek alkalmanként más emberekre is kihozzák.

Nyilvánvaló, hogy ha ez visszaéléssé válik, akkor beszélned kell velük erről.

De ha azt tapasztalja, hogy időnként kissé kedélyesek, és neked mennek, akkor ne vedd személyesen. Nem rólad szól. Tényleg a szorongásról szól, amelyet éreznek.

Ha mégis személyesen veszi, akkor ez vitává vagy verekedéssé válik, és ez senkinek sem tesz semmit.

Ne feledje, hogy negatív hangulatuk csak átmeneti lesz. Pillanatok alatt visszatérnek a legjobban szórakoztató és barátságos szereplőkhöz.

Tehát könnyedén vonja meg a vállát, és tanulja meg elfogadni. Tényleg nem rólad szól.

További cikkek az önfejlesztésről és a pszichológiáról lásd a Facebook oldalamat itt:
[fblike]

10) Ne próbálja megváltoztatni a partnerét

Ha valaki rossz szorongást él át, akkor csábító lehet, hogy 'meg akarja változtatni' őt, hogy ne éljen tovább szorongást.

Bár ez egy szép gondolat, egyszerűen nem lehetséges.

Sajnos a szorongás nem gyógyítható. Valójában ez vonatkozik mindenkire, aki mentális egészségi állapottal rendelkezik, nem sokat tehet ezek megváltoztatásáért.

Bármennyire is szívesen lát valaki mást szenvedni, ezt meg kell tanulniuk kezelni.

Továbbá ki mondja, hogy meg akarja változtatni őket? Megelégedőbb, ha szereted őket olyanokért, amilyenek. Így lehet valódi és tartós kapcsolatot kiépíteni.

A szorongás nem mindig rossz dolog. Ez azt jelentheti, hogy több energiájuk van, mint a legtöbbnek, és gyorsan látják a jövő problémáit más emberek előtt.

Ahogy nem akarná megváltoztatni, hogy ki vagy, ne kérdezze meg őket.

Tudják, hogy szorongásukkal nehéz megbirkózni, de megpróbálni megváltoztatni, csak tovább súlyosbítja.

A legjobb dolog számukra, ha elfogadják a szorongást annak részeként, akik ők, és akkor tovább léphetnek az életükkel.

Akik elfogadják, a felszabadulás érzetét nyújtják. Azokkal szembeni harcok miatt a negatív érzelmek, mint a szorongás, nehezebben kezelhetők.

11) Nem kell terapeutának lennie a párjának

Csábító lehet terapeutaként tevékenykedni a partnered számára. Végül is olyan dolgokat tapasztalnak, amelyek nyilvánvalóan kényelmetlenek számukra, és Ön segíteni szeretne.

De az igazság az: Nem vagy tapasztalt terapeuta, és nem szabad megpróbálnod ezt a szerepet eljátszani. Ez érzelmileg megterhelő lehet, és nem lehet biztos abban, hogy az Ön által adott tanács helyes-e.

Ha úgy találja, hogy partnere igyekszik Önt ilyen módon felhasználni, akkor érdemes óvatosan eligazítania őket egy profi terapeutához.

A terapeuta segíthet nekik a megküzdési stratégiákban, amelyek segítenek nekik és a kapcsolatának.

12) Változtassa meg a szorongás szemléletét a stressz enyhítése érdekében

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a szorongás nagy, rossz félelmetes szó. De a szorongás ilyen címkézésével valójában több stresszt és félelmet okozunk, amikor szorongást tapasztalunk.

A partnerednek nem erre van szüksége.

Ahelyett, hogy a szorongást hatalmas problémának és stresszforrásnak tekintenék, a Psychology Today szerint , jobb elfogadni és kíváncsi lenni rá.

Mint bárki, aki szorongással él, nem tudja elgondolni a szorongást. A középpontban az áll, hogy mennyire utálják a szorongást, ami csak még erősebbé teszi.

Sok ember által elkövetett nagy hiba az, hogy szerinte a szorongás kezelésének legjobb módja a kényelem és a biztonság megtalálása.

Nyilvánvaló, hogy senki sem akar félni vagy kényelmetlen lenni, de a szorongást ennek a nagy rossz erőnek, amely elől menekülhet, felcímkézve növeli a szorongástól való félelmet.

Partnerével segíthet megváltoztatni a szorongás felfogását.

Ne feledje, hogy a szorongás lehető legjobb kezelésére szolgáló legjobb recept a következőket tartalmazza:

Elfogadás - Annak elfogadása, hogy a félelem, szorongás és pánik fennáll. Üdvözölve.

Bátorság - Szembenézni a félelemmel, anélkül, hogy elkerülnéd.

Kitartás - Folytassa a szembenézést és az elfogadását újra és újra.

Türelem - Folytassa az elfogadó attitűd kialakítását és a szorongással való szembenézést. Végül a szorongás idővel egyre kevesebb lesz.

Most ne érts félre: Ezt nagyon nehéz végrehajtani. De a szorongás elfogadása és az azzal való szembenézés hosszú távon elősegíti partnerét.

És abban tud segíteni, ha a szorongást úgy alakítja át, mint valamit, amelyet el kell fogadni, és ami természetes emberi tapasztalat, nem pedig félelmetes erő, amelyet el kell kerülni.

Az alábbiakat tarthatja szem előtt, hogy segítsen partnerének kialakítani ezt a hozzáállást:

1) Nincs igazi veszély, amikor a szorongásról van szó. Nincs semmi veszélyes a pánikrohamban vagy a szorongásban. Nem ölhet meg, nem okozhatja az irányítás elvesztését vagy megőrülését. Bármennyire is ijesztő ez a pillanat, ezek a dolgok egyszerűen nem történhetnek meg.

(Emlékeztesse partnerét arra is, hogy pánikroham miatt nem tud elájulni. Ez nem lehetséges a szintén előforduló vérnyomás-emelkedés miatt . Valaki azonban hiperventilálódhat, ami elájuláshoz vezethet. De ha megtanulják ellenőrizni a légzésüket, képesek lesznek ezt elkerülni.)

2) A félelem súlyosbítja a szorongást. Ha a félelmet hozzáadja a szorongáshoz, a szorongás intenzívebbé és hosszabb ideig tarthat. A félelem természetes, de ne feledje, hogy nincs veszély. Ne feledje, a szorongás legyőzésének kulcsa az, hogy ne féljen tőle. Nagyon nehéz és bátorságot igényel, és kemény munkát, de meg lehet csinálni!

3) Megküzdési technikák. Van elég sokféle megküzdési technikák hogy kezelje a szorongást és a pánikrohamokat. Ez magában foglalhatja a relaxációs légzést, a progresszív izomlazítást, a pozitív önbeszédet és a vizualizációt / képeket.

Nem azt mondom, hogy ezeket a technikákat meg kellene tanítania a partnerének, de megemlítheti, ha az idő arra szól. Nem is varázslatosan gyógyítják meg a szorongást, de csökkentheti a tüneteket, hogy könnyebben kezelhesse őket. Ez megkönnyítheti az elfogadást és a szorongással való szembenézést.

4) Kerülje a kerülést. Nagy különbség van a megküzdés és az elkerülés között. A szorongás elkerülése hosszú távon jobban rettenti őket.

5) Fontos, hogy miként reagálnak a tünetekre. Ha levegőhöz ragadnak, mert légszomja van, akkor nem kell ablakot nyitniuk, hogy több levegő jusson a tüdejükbe. Emlékeztesd őket, hogy a tüdejük rendben működik. A légszomj gyakori tünet, és ha nem reagálnak rá negatívan, gyorsabban érzik majd magukat.

13) Ne nézz le partneredre

Igen, fontos az együttérzés és az empátia megmutatása. De nem szabad lenézni partneredet és sajnálni őket.

Ettől nem érzik jól magukat, és nem is sokat tesznek az ön számára. Ha te egy pufók lánnyal randevúzni például feltétlenül mutassa meg tiszteletét.

Igen, szorongásuk van, de ez nem teszi őket rosszabbá nálad. Mindannyiunknak megvannak a problémái, és bár egyesek nehezebb kihívásokkal küzdenek, mint mások, senki nem érdemli meg, hogy lenézzék.

Jobb, ha a párkapcsolatod egyenrangúként kezeli a partneredet. Ezt akarják.

Értsd meg, hogy mindent megtesznek a szorongás kezelésére, és semmilyen módon nem akarják, hogy másként kezeljék őket. Normális emberi lény akar lenni, ezért bánjon velük úgy, mint egy.

14) A legfontosabb: éld az életed

Igen, nagyon jó látni, hogy a partner fájdalmat és szenvedést tapasztal. Ez az egyik legnehezebben nézhető dolog.

De tovább kell élned az életed. Nem akarják, hogy te legyél az oka annak, hogy nem teljes életet élsz. Ez növeli azt a terhet, amelyet már átélnek.

Azt akarják, hogy éld az életet, és teljesítsd a lehetőségeidet.

15) További információért olvassa el a szorongást

Mielőtt párjával beszélgetne a szorongásról, hasznos lehet, ha a szorongás alapjairól olvassa el a szorongás jobb megértését.

Íme néhány alapvető tény a szorongásról, amelyekről nem feltétlenül szól:

  • Mindenkinek van szorongása. Ez normális. Ez azonban rendellenesség vagy probléma lehet, ha súlyos.
  • A súlyos szorongás megakadályozhatja néhány ember működését és normális életét.
  • Néhány ember számára a szorongás fizikailag fájdalmas lehet. Fizikai tünetek a test repülési vagy harci reakciójának eredményei. Amikor az agy fenyegetést érzékel, neurokémiai anyagokból álló koktélt fog előállítani, hogy fizikai erőforrásokat biztosítson a fenyegetés kezelésére.
  • A szorongás fizikai tünetei közé tartozhat a felforduló gyomor, a torok vagy a mellkas körüli összehúzódás, émelygés, szívdobogás, izomproblémák és fejfájás. Ez mindenkinek más, de fizikailag nagyon kényelmetlen lehet.
  • Körülbelül ezeknek a fele diagnosztizált szorongásos rendellenességek szintén depresszióban szenvednek.
  • A generalizált szorongásos rendellenességben (GAD) szenvedő emberek harc vagy menekülés reakciókat és stresszt tapasztalhatnak olyan kérdésekben, amelyek nem életveszélyesek.
  • A legtöbb szorongásos betegségben szenvedő ember szeretné, ha nem lenne. Nem akarnak terhet jelenteni más emberek számára.
  • Sok szorongásos betegségben szenvedő ember teljes életet él, remek kapcsolatokkal rendelkezik és boldogok. Sok embernek van magas működési szorongás .
  • A szorongás tünetei különböző időpontokban rosszabbak lehetnek, mint mások. Néhány szorongó embernek hosszabb időszaka lehet, amikor egyáltalán nem tapasztal szorongást.
  • A szorongásnak általában nincs logikája. Valaki aggódhat valami miatt, ahol ésszerűen nincs ok aggódni. Tudják ezt, de nem tudnak segíteni azon, amit fizikailag és mentálisan éreznek.
  • A szorongásos rendellenességek nagyon kezelhetők , mégis csak a szenvedők 36,9% -a kap kezelést.
  • A szorongásos rendellenességek olyan kockázati tényezők komplex halmazából alakulhatnak ki, mint a genetika, az életesemények és a személyiség.
  • A szorongásos rendellenességek a leggyakoribb mentális betegségek az Egyesült Államokban ., 40 millió 18 éves és idősebb felnőttet érint az Egyesült Államokban, vagyis a lakosság 18,1% -át évente.

Összefoglal

Partnerének segítése a szorongás kezelésében:

1) Tegyen fel kérdéseket, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy megértse, min mennek keresztül: Szánjon rá időt arra, hogy többet tudjon meg, és őszinte és határozott legyen, amikor beszélgetést folytat.

2) Ne becsülje alá a megfigyelés erejét partnerének megértése érdekében: A partnered nem biztos, hogy szóban nagyon nyitott rá.

3) Türelem: Ahelyett, hogy rohanna menteni a napot, amikor a partnere szorongást tapasztal, jobb türelmesnek lenni és megnyugtatni, hogy minden rendben van.

4) Tisztán kommunikáljon partnerével: Ha nem vagy közvetlen és őszinte a partnereddel, az még rosszabbá teheti a helyzetet. Ez arra készteti őket, hogy megkérdőjelezzék, mi történik, és hogy utólag kitalálják magukat.

5) Legyen nyugodt: törekedjen a nyugalmának megőrzésére, különösen azokban a pillanatokban, amikor partnere szorongást tapasztal.

6) Ne feltételezd, hogy életükben minden negatív szorongásból fakad: Feltételezni, hogy minden szorongásból fakad, egyszerű és semmit sem tesz annak érdekében, hogy partnere megbirkózzon azzal, amit átél.

7) Ne próbálja megmagyarázni nekik, miért ne féljenek valamitől: A szorongó emberek tudják, hogy félelmük nem racionális. Tudják, hogy valószínűleg nem fog megtörténni az, ami miatt aggódnak.

8) Értse meg, hogy partnere különböző okok miatt aggódhat a kapcsolat miatt: Előfordulhat, hogy a partnered több időt tölt, mint a legtöbb ember olyan dolgok miatt, amelyek rosszul sülhetnek el a kapcsolatban.

9) Ne vegyen mindent személyesen: Mivel a szorongás negatív érzelem, előfordulhat, hogy a szorongással küzdő emberek alkalmanként más emberekre is kihozzák.

10) Ne próbálja megváltoztatni a partnerét: Ha valaki rossz szorongást él át, akkor csábító lehet, hogy 'meg akarja változtatni' őt, hogy ne éljen tovább szorongást. Bár ez egy szép gondolat, egyszerűen nem lehetséges.

11) Nem kell terapeutának lennie a partnerének: Csábító lehet terapeutaként tevékenykedni a partnered számára. Nem vagy tapasztalt terapeuta, és nem szabad megpróbálnod ezt a szerepet eljátszani.

12) Változtassa meg a szorongás szemléletét a stressz enyhítésére: Ahelyett, hogy a szorongást hatalmas problémának és stresszforrásnak tekintenénk, jobb elfogadni és kíváncsi rá.

13) Ne nézz le partneredre: Igen, fontos az együttérzés és az empátia megmutatása. De nem szabad lenézni partneredet és sajnálni őket.

14) A legfontosabb, éld az életed: Nem akarják, hogy te legyél az oka annak, hogy nem teljes életet élsz. Ez növeli azt a terhet, amelyet már átélnek.

15) További információért olvassa el a szorongást: Mielőtt párjával beszélgetne a szorongásról, hasznos lehet, ha a szorongás alapjairól olvassa el a szorongás jobb megértését.