Szakértők szerint 5 gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek egy kemény szakítás után

Néhány a szakítások teljesen pusztítóak . Úgy érzi, soha többé nem lesz képes szembenézni a világgal, soha többé nem élvezni egy újabb napot. Csodálkozol azon, hogy a nap folyamán mosolyogva mosolyognak az emberek.

De az időnek megvan a maga menetrendje. Egy nap felébredsz, és rájössz, hogy már nem vagy annyira nyomorult - egy-két napig nem gondoltál rá, és az élet újra élhető.

Mint Helen Fisher biológiai antropológus elmondta Üzleti bennfentes , „Eljön a nap, amikor kijön az a személy, aki a fejedben táborozik. És reggel felébredsz, és rájössz, hogy tegnap egyáltalán nem gondoltál rájuk.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk túlbecsülni, hogy mennyi idő alatt érezzük jobban magunkat egy szakítás után vagy elveszett szerelem . Sokkal erősebbek vagyunk, mint amilyennek hisszük magunkat. Nem tudunk nem gondolni a a szakítás okai .

Ha mindent elmondtak és készek, az egyetlen módja annak, hogy valóban túl lehessen lépni a szakításon, ha időt adunk neki. És amíg ez a sorsdöntő nap el nem érkezik, vannak olyan stratégiák, amelyeket alkalmazhat, hogy segítsen Önnek gyorsabban eljutni szakértők .

1) Ne kövesse Facebookon az exét

A kutatások azt találták, hogy a szakítás után az offline kapcsolat folytatása egy volt romantikus partnerrel káros az érzelmi helyreállításra.

2012-ig tanulmány folyóiratban megjelentKiberpszichológiamegállapította, hogy ha továbbra is kiteszi magát online információinak, megakadályozhatja, hogy felépüljön a szakítás után, és korlátozhatja személyes növekedését is.

„Különösen a volt partner Facebook-oldalának és a barátok listájának gyakori figyelemmel kísérése, még akkor is, ha valaki nem volt a volt partner Facebook-barátja, a szakítás miatti nagyobb szorongással, negatív érzésekkel, szexuális vágyakozással, a volt partner és alacsonyabb a személyes növekedés ”- írják a kutatók.

A legjobb ellenállni annak a késztetésnek, hogy 'csak ellenőrizze', mi volt az exje a szakítás óta.

2) Ne tegyél úgy, mintha az exed tökéletes lett volna

Az egyik módja ennek megkerülésére az, hogy felsorol egy öt potenciális partnert, akinek „must-have” és öt „nem-állhat”. Ez Andrea Syrtash, társkereső és szerzője tippje Csak nem a te típusod (és ez jó dolog): Hogyan találhatsz szerelmet ott, ahol legkevésbé várod.

Syrtash elmondta Üzleti bennfentes azt ajánlja, hogy mélyebbre menjen az egyes értékekkel - tehát a „barna hajú és barna szemű” helyett próbáld ki: „Vonzódnom kell ehhez a személyhez.”

Ez a gyakorlat segít elemezni, hogy mi az, amire valóban szüksége van egy partnerben, és azt tapasztalhatja, hogy olyan emberekkel voltál kapcsolatban, akiknek mindvégig hiányzik ez a minőség. Ez a tudás hasznára válik, amikor legközelebb úgy gondolja, hogy kapcsolatba lép valakivel.

3) Ne feltételezd, hogy a szakítás azt jelenti, hogy valami nincs rendben veled

Ez egy nagyon fontos pont. A legtöbb ember számára szinte lehetetlen nem értelmezni a szakítást kudarcként a részükről. Az egyetlen dolog, ami rosszabb, mint a kapcsolat megszüntetése valakivel, akit szeret, az az, hogy kudarcnak tartja magát emiatt. Ez csak ront a helyzeten, és nem segít a gyógyulásban.

A Stanford pszichológusai azt találták, hogy az embereknek nagyobb terhet kell viselniük az elutasítással szemben, amikor úgy látják, hogy ez elárul valamit arról, hogy „ki is ő valójában”, mint ember.

A kutatás , amely a Personality and Social Psychology Bulletinben jelent meg, az elutasítás és az ember önérzete közötti kapcsolatot vizsgálja.

'Az életben kevés dolog traumatikusabb, mint ha valaki elutasítaná, aki jól ismer téged, majd ezzel a belátással úgy dönt, hogy ő már nem törődik veled, vagy veled akar lenni' - Carol Dweck, a papír mondott , hozzátéve, hogy különösen a romantikus elutasítás óriási veszélyt jelent az énre nézve.

Howe azt mondta: 'Azok, akik úgy tekintenek az elutasításokra, mint amelyek alapvető igazságot tárnak fel magukról, mint személyről, valamit arról, hogy kik is ők valójában, nagyobb valószínűséggel küzdenek a felépüléssel, és az elutasítást magukkal viszik a jövőben.'

Ha ezt a gondolkodásmódot rugalmasabbá lehet változtatni, ez segíthet a helyzet jobb megértésében, ami kiegyensúlyozottabb perspektívát hoz és megkönnyíti a megbirkózást.

4) Ne arra koncentráljon, hogy mennyire rosszul érzi magát

A naplózás előnyei kínok idején széles körben dokumentáltak. A gondolatok leírása és a szakítás iránti érzés segíthet a boldogtalan esemény megbékélésében, és csökkentheti a stresszt és a szorongást.

NAK NEK tanulmány A Social and Personal Relationships folyóiratban megjelent újító jellegű narratíva - a narratívák egy olyan formája, amely negatív helyzetekben pozitív eredményekre összpontosít - különösen hasznos a stressz csökkentésében.

A tanulmány azokat a résztvevőket vizsgálta, akik négy napig írták megváltó elbeszéléseiket, és megállapították, hogy a tevékenység csökkentette a stresszt számukra, de nem világos, hogy a hatás meddig tartott volna.

Ugyanakkor ez a helyzet - ha valóban valami pozitívra változtattad a szakítást, akkor a róla szóló írás pozitív hatásai biztosan csak azért maradnak fenn, mert valami számodra valódi dolgot írsz.

5) Ne hajlandó beszélni a szakításról

NAK NEK tanulmány az északnyugati egyetem pszichológusai, Grace M. Larson és David A. Sbarra, a Social Psychological and Personality Science című folyóiratban megjelenték, és megállapították, hogy a szakításokkal kapcsolatos kutatásokban való egyszerű részvétel segíthet az embereknek túllépni rajtuk, mivel lehetőséget ad számukra a tapasztalat értékelésére.

A kutatók azt gyanítják, hogy a résztvevők pozitív eredményei abból adódhatnak, hogy távoli perspektívában gondolkodnak szakításukról. Vagy, mondja Larson, 'egyszerűen az lehet a hatása, hogy többször átgondolja a tapasztalatait és kidolgoz egy elbeszélést - különösen egy olyan elbeszélést, amely magában foglalja a történet azon részét, ahol az ember felépül'.

Mindenesetre ne szorítson be. Beszéljen a tapasztalatokról, ez segíthet abban, hogy jobb perspektívát szerezzen és felgyorsítsa a gyógyulást.

OLVASSA EL: A végső útmutató az ex visszaszerzéséhez (11 fő lépés)