Tudatos étkezés: 5 egyszerű lépés a megfelelő működéshez

Nehéz elhinni, hogy az elhízás és a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek és állapotok egyre növekszenek. Nem tudunk mára jobban? Úgy tűnik, nem.

Valójában úgy tűnik, hogy tudunk jobban, de nem állunk rendelkezésünkre a rendelkezésünkre álló információkkal.

Az elmúlt években egyre növekvő beszélgetések zajlottak az éberség körül, és a szakértők azt állítják, hogy figyelmesek kell lennünk - jelen kell lennünk mindenben, amit csinálunk, beleértve az ételeket is.

Sokáig úgy gondolták, hogy az étel önmagunk megvigasztalására, jutalmazására és még önmagunk megbüntetésére is alkalmas.

Levetkőzzük az ételt tápanyagairól, zacskózzuk, dobozoljuk, és valami teljesen felismerhetetlenné tesszük, és azon tűnődünk, miért vagyunk olyan egészségtelenek a nap végén.

Most az emberek a tudatos élet felé fordulnak, és ez csodálatos hatással van boldogságukra és egészségükre.

Ha egy élményről eszünk ételt, és nem szórakozásról, akkor minden megváltozhat.

Íme 5 módszer, amellyel tudatos étkezéssel visszatérhet a boldogabb élet alapjaihoz.

1) Adj neki időt.

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet az étel körül követünk el, az útközbeni megragadás. Eszünk autóinkban, irodáinkban, ágyainkban és mindenhol, ami köztük van!

Nem csoda, ha súlyproblémáink vannak. Amikor a tudatos étkezésre gondolunk, akkor bizonyos időt kell szánnia magának arra, hogy ne csak élvezze az elfogyasztani kívánt ételt, hanem az ételt is feldolgozza és megemészthesse.

Ha lefekvés előtt feltöltődik, a tested azon fáradozik, hogy egy éjszaka alatt keményen dolgozzon azon élelmiszerek lebontásakor, amikor a testednek arra kell összpontosítania, hogy helyrehozza a napi kalandokat és mozdulatokat.

Ehelyett állítsa be az étkezési időket, amikor figyelmesen fog enni, és koncentráljon az ételére.

(A tudatosságról szóló új könyvemben olyan non-nonszensz technikákat adok, amelyekkel a mai naptól kezdve tudatosabb életet kezdhetsz. Nézd meg itt ).

2) Figyeljen.

Fontos, hogy megtanulja, hogyan reagál a szervezete bizonyos ételekre. Például senki nem érzi jól magát egy zsíros hamburger elfogyasztása után.

Persze jó íze van, de egy idő után a legfinomabb hamburger is karton ízű, és gyorsan feltölti.

Az emberek sokkal több ételt esznek, mint amennyire szükségünk van a túléléshez, ezért figyeljen arra, hogy mennyire jól telik, milyen gyorsan és mennyi étel szükséges a feltöltéséhez.

A cél az, hogy ne menj el az asztaltól, és ne kelljen kigombolni a nadrágodat. Jól kell éreznie magát abban, amit evett, nem mintha szundítania kellene.

3) Ellenőrizze a környezetét.

Manapság könnyű elterelni a figyelmüket telefonokkal és televízióval, és mindenki a figyelmünkért verseng. Nincs vége a „mozgalmas időknek”.

De amikor a figyelmes étkezésről van szó, fontos letenni a telefont, kelni az ágyból, le a kanapéról és leülni az asztalhoz.

Fogyassza el ételeit egy kijelölt helyen, hogy agya és teste tudja, hogy ideje enni. Lehet, hogy a családi vacsora kiment az ablakon, de könnyű visszahozni.

Hívjon mindenkit az asztal mellé, és kínáljon tényleges ételt egészséges alternatívákkal, és beszéljen egymással. Talán meglepődik azon, amit hallasz!

4) Távolítsa el az értelmét az ételből.

Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy szüksége van egy fagylaltra, ha szomorú, töltsön el egy kis időt annak feltárásával, hogy miért is szomorú egyáltalán.

Ez egy nagyon gyakori gyakorlat a fogyókúrás programokban, amelyek megtanítják az embereket, hogy figyeljenek az étellel kapcsolatos érzelmi kiváltókra.

Ez a mi alkalmunk, valahányszor vacaknak érezzük életünket. Mi ez az egész? Ha blokkolhatja az étellel kapcsolatos érzéseket, vagy akár kissé javíthatja is őket, akkor azon kapja magát, hogy kevesebbet eszik, jobban érzi magát, és nem tölti be az arcát, amikor a főnök rád kiabál.

5) Vigye magához az étel útját.

Ha figyelmes ételt szeretne élvezni, gondoljon arra, hogy honnan származik az étele, miközben azt fogyasztja. Nem, nem kell a vágóhídra gondolni.

De gondoljon a gazdára, aki a tehenet neveli. Gondoljon a gazda feleségére, aki segített a gazdaságban és gondozta a gyerekeket.

Gondoljon azokra a teherautó-sofőrökre, akik a marhahúst elhozták a henteséhez. Gondoljon azokra a tavakra és patakokra, amelyekből a víz származik, amit iszik.

Gondoljon azokra a fákra, amelyek megteremtik a gyümölcsöt. Ez egy teljesen új módon kapcsolódhat az ételéhez és az étkezési élményéhez!

ÚJ E-KÖNYV : Ha tetszett ez a cikk, nézze meg az e-könyvemet A tudatosság művészete: gyakorlati útmutató a pillanatban való élethez . Ez az útmutató eligazítja az éberség gyakorlásának életet megváltoztató előnyeit. Nincs zavaró szakzsargon. Nincs díszes kántálás. Nincs különös életmódbeli változás. Csak egy nagyon praktikus, könnyen követhető útmutató az egészség és a boldogság fokozásához a tudatos élet révén. Nézze meg itt .